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東京マラソンの１カ月前になったので、これまでの練習と今後の方針を整理してみようと思います…
1月20日〜1月26日 週間合計 83.3km 月間合計 333.4km 東京マラソン5週間前。 引き続き、ウ…
1月6日〜1月12日 週間合計 86.0km 月間合計 167.6km 東京マラソン7週間前。 今週のNYは極…
12月9日〜15日 週間合計 58.9km 月間合計 125.8km 東京マラソン11週間前、ベース・ジョグ＋…
12月16日〜22日 週間合計 65.2km 月間合計 191.0km 東京マラソン10週間前、ベース・ジョグ…
12月2日〜月8日 週間合計 66.9km 月間合計 66.9km 東京マラソン3カ月前になったので、今週…
11月24日〜12月1日 週間合計 16.6km 月間合計 170.8km 今週後半はサンクス・ギビング休暇でNY不在の為、週初にちょっと走ったのみでした。休暇明けの来週火曜から東京マラソン向けの練習を再開します。 ブラックフライデーセールに乗せられて、ちょっと気が早いですが、６フィニッシャー・グッズをウェブ発注😅
11月18〜24日 週間走行距離 43.4km 11月月間累計 112.9km 今週も回復週なので軽めのトレー…
NYCマラソン（リベンジ）が目標達成で無事に終了し、これで6大メジャーズすべて「サブ3:05」フ…
11月4〜10日 週間走行距離 26.8km 11月月間累計 69.5km NYCマラソン直後の週なので回復メイ…
10月28〜11月3日 週間走行距離 56km 10月月間累計 235km 11月月間累計 42.8km NYCマラソン…
10月21〜27日 週間走行距離 52.8km 10月月間累計 221.8km NYCマラソン2週間前でテーパリン…
10月14〜20日 週間走行距離 72km 10月月間累計 169km NYCマラソン3週間前、前週末にはハー…
今週は70km強、月間累計は286km。 8/19（月）朝 ジョグ 6.7km＠5:17/km 8/20（火）夜 閾値走 14km@4:25/km アップ10分＠5:00/km+18分@4:00/kmを２本+ダウン10分＠5:00/km 8/21（水）夜 休足日、室内バイクでHIIT 4分 8/22（木）朝 ジョグ+WS ジョグ 9.40km@4:48/km Wind Sprint 200ｍ＠3:10/kmを４本 8/23（金）朝 ジョグ 6km＠5:25/k
