不安に対する対処方法
あなたは不安に思っていることはありますか？
・会社に行くのが不安だ。
・老後資金が不安だ。
・子どもの受験が不安だ。
など
いろいろ不安を抱えているかもしれません。
ぼくも子どもの教育費にお金がかかる。老後のお金が心配など。
様々な不安が頭をよぎります。
どうしたらその不安を取り除くことができるのか。
一緒に考えてみませんか？
不安に思うことはダメなのか？
どんな人も不安に思うことはあるでしょう。
一度も不安に思ったことがない人も世の中にはいるかもしれませんが
ほとんどの人が何かしらの不安を抱え、毎日生きていると思います。
ここで質問です。
不安に思うことはダメなことでしょうか？
もちろん。不安がない方がいいでしょう。
不安な思いが強すぎて夜も寝られない人もいるでしょうね。
でも、不安に思うことはダメではないんです。
不安をダメなことだと思ってしまうことがよくありません。
じゃあ、どうすればいいのか？
不安に思っていることを認めましょう❗️
不安な気持ちになってもいいんです。
そんな風に考えたことがない人はびっくりするかもしれませんね。
そして、「自分は〇〇を不安に思っているんだな」と
まずは認めてしまいましょう。
ただし、これで不安が消えるわけではないですよ。
それでも気持ちは少し楽になるはずです。
自己否定が強い人は、
「自分が嫌い」だったり、「自分にはできない」と思ってしまいがちです。
なので、自己肯定感を高めることは難しいでしょう。
まずは「自己受容」しましょう。
自己受容とは「ありのままの自分でいいんだ」「今のまま生きていていい」と思える感覚です。
ありのままの自分を認めてあげましょう❗️
不安な気持ちを転換しよう
まずは不安を認めて、自分を受け入れて
そこから不安に対処していきましょう。
不安な気持ちの転換方法
実はそんなに難しいことをする必要はありません。
散歩するとかゲームするなんかで気分転換することも
いいと思いますよ。
不安な気持ちの転換方法3選
「まあ、いいっか」と声に出していう。
「大丈夫」と何回も何十回も不安がなくなるまで言い続ける。
不安な気持ちになったら、どう対処するか決めておく。
どれか１つでもいいのでやってみましょう。
きっとあなたの役に立ちます。
気持ちが楽になること間違いなしです。
まとめ
不安な気持ちは感情なので、自然と起こってしまうものです。
お腹が空いたと同じです。
だから止めようとすると苦しくなるでしょう。
じゃ、どうすればいいのか？
まずは「自分は不安な気持ちなんだ」と認めてしまいましょう。
そして不安な気持ちになったら
「まあ、いいっか」と声に出していう。
「大丈夫」と何回も何十回も不安がなくなるまで言い続ける。
不安な気持ちになったら、どう対処するか決めておく。
こんな簡単なことで不安を転換していけます。
こんなことで不安が解消できたら苦労しないよ。
って思うかもしれませんが、まずはやってみましょう。
後悔はさせません。
不安に思っている原因の根本解決は必要かもしれません。
でも、まず不安な気持ちを受け入れてから対処する方が
いい結果を得られるでしょう。
おわりっ。
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