⭐️第1回体力測定会⭐️
皆さんお疲れ様です！
note見ていただき、ありがとうございます！
今回は『第1回体力測定会』についてです。
9名の方が参加して下さいました！
参加してくださった皆様、ありがとうございました！！
9月から体力測定を開始し、4ヶ月おきに測定を行なっていきます。
測定項目が変更になり、7項目になりました。
【測定項目】
①握力
②片脚立位
③長座体前屈
④5m歩行
⑤立ち上がりテスト(ロコモ)
⑥2ステップテスト(ロコモ)
⑦ロコモ25(ロコモ)
測定項目変更に伴い、記録ノートを新しく作成しました。
【流れ】
①記録ノートの説明
測定項目のやり方、基準表、自習トレ表が乗っています。また、次回までの目標、理学療法士からのコメントが書けるノートになります。
②準備体操
円になり静的ストレッチを中心に行いました。
③測定項目のやり方を説明
各ブースに移動し、一つずつやり方を説明しました。
④測定開始
最後は、ロコモ25、アンケート、次回の目標を書いて終了です。
簡単そうな項目ですが、意外と難しいです。
年齢別の基準値と自分の記録を比較する事で、自分自身の筋力低下や柔軟性低下、バランス能力低下を見つけることが出来ます。
見つけるだけでなく、その結果を元にどうすれば改善出来るか考え、目標を立てる事で運動を効率良く行えます。
全体的に鍛える場合「きついな」「大変だな」と感じますが、「自分の弱いところだけ！」と絞る事で運動意欲も向上します。
アンケート結果から測定結果が「予想通りだった」と回答される方が8割以上、測定結果を踏まえて「運動を継続していきたい」と回答される方が7割以上いました。
体力測定会は4ヶ月ごとに行っていきますので、自分の目標を達成するため、日々自主トレに励んでいただきたいです。
皆さんと一緒に青ヶ島の健康増進に努めて参りたいと思います。
今日も見ていただき、ありがとうございました。
青ヶ島村地域包括支援センター 長田雅嗣