【セルフチェック】自己概念

こんにちは！
熱血母ちゃんよ！

調子はどう？

恋愛や人間関係をよくするためには
自己肯定感を上げましょう！ってよく聞くけど、
実は、自己肯定感をいきなり上げようとしてもダメなのよ！
っていうお話をしていこうと思うわ！

じゃあ、今回は下の図の一番下、
自己概念っていうのはどんなものなのか？について説明していくわね。

■自己概念とは

自分自身に対して持っている総合的な認識や理解のことを言うわ。
「自分はどんな人間か？」と聞かれた時に答える部分のことで

・自分の特性
・能力
・信念
・価値観
・役割
・行動
・感情

これらに対する自己評価のことを指すわ。

自己評価や自己認識に大きな影響を与えて、
行動や対人関係、精神的な健康に大きく反映される部分なの。

これは経験や環境の変化によっても変化するわ。

さらに細かくしていくと、自己概念は

・物理的自己概念：身体的特徴や外見のこと
・社会的自己概念：他者との関係や社会的役割のこと
・心理的自己概念：性格・感情・信念・価値観のこと
・行動的自己概念：行動やパフォーマンスのこと

この4つから形成されていると言われているの。

じゃあ早速、これらの項目が、
今の自分に足りているのか？を調べていきましょう。

■自己概念評価チェックリスト

各質問項目について、

1：全く当てはまらない
2：あまり当てはまらない
3：どちらとも言えない
4：ある程度当てはまる
5：非常に当てはまる

のこれらの数字で自己評価していってね！

▶︎物理的自己

1：自分お外見に満足している
2：自分の体型は健康的だと感じる
3：自分の体力に自信がある
4：身体的な健康状態に満足している
5：自分の姿勢は良いと感じる
6：自分の運動能力満足している
7：自分の体重管理がうまくいっている
8：身体的な魅力があると感じる
9：自分の健康に関する知識が豊富だと思う
10：身体的な自己管理ができていると感じる

▶︎社会的自己

1：他人との関係が良好である
2：友人からの信頼を得ていると感じる
3：社会的な場面で自信を持って行動できる
4：職場や学校で他人と良好な関係を築いている
5：社会的スキルに自信がある
6：人と接することが好きである
7：他人からの評価を気にしすぎない
8：グループ活動に積極的に参加している
9：他人の意見に対して柔軟に対応できる
10：人間関係に満足している

▶︎心理的自己

1：自分の感情をよく理解している
2：ストレスを効果的に管理できている
3：自分の価値観を明確に持っている
4：自分の感情を適切に表現できる
5：自分に対して肯定的な感情を持っている
6：心の平穏を感じることが多い
7：自分の目標に対して明確なビジョンを持っている
8：自分の心理的健康に対する知識が豊富だと思う
9：自己反省の時間を持っている
10：自分の内面の成長を感じる

▶︎行動的自己

1：自分の行動に責任を持っている
2：自分の行動が一貫していると感じる
3：自分の決断力に自信がある
4：自分の目標達成のために行動できる
5：自分の行動パターンを理解している
6：自分の行動が他人に与える影響を考えている
7：自分の行動 が自分の価値観と一致している
8：自分の行動が計画的である
9：自分の行動が目的志向である
10：自分の行動が柔軟である

▶︎評価診断

各項目について、自己評価した点数を合計してね。

▶︎評価

40–80点：自己概念の健康状態が低いね。
81-120点：自己概念は中程度。自己評価や自己肯定感をさらに高める取り組みが必要だわ。
121-160点：自己概念は良好。自己理解や自己評価が適切な状態ね！
161-200点：自己概念が非常に良好な状態。自己肯定感や自己受容が高い状態を保てているわ！

どうだったかしら？
この項目も、9段階要素の土台部分だから
低ければ低いほど、
もっとしっかりとした土台にしていってあげる必要があるの。

まだまだ序盤だから
途方もないように感じるかもしれないけど、
この段階で低いことがわかってるなら、
上はすっ飛ばしても大丈夫w

今、自分がいる段階によって
結果って毎回変わるのよ。

だから、もう全部低い！！！ってわかったなら
全部を高められるように動けばいい。

そんで、最近調子いいかも？って思ったら
またこのセルフチェック一覧に戻ってきて
今の自分はどこが低いかしら？
これからどこを高めたらいいかしら？って知ってもらえたら嬉しいわ！

どんどん自分を高めるワークに取り組んで
地盤をかためていきましょう！

知ることが出来たなら、変わることもできる！

さて、じゃあまだ余力があれば
次の項目もチェックしていきましょう！