集中するためには集中する時の「儀式」を決めておこう

2019年11月1日 08:05

私は仕事や勉強で「これから集中するぞ」という時の「儀式（ルーティン）」を決めてある。
「ロートCキューブ」という目薬を両目に2滴ずつ差し、それから「ロクシタン」のハンドクリームを両手に薄く伸ばすように塗る。目薬による目への刺激、ハンドクリームの感触ともうひとつ重要なのがその「香り」だ。
このような一連の動作と身体感覚への刺激によって、「これから自分は集中するのだ」と自分に言い聞かせるのである。
（199字）

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