山登りする方こそ、胸を緩めることが大切❣️呼吸が深くなるので、身体が楽（＾＾）

山登りする方こそ、天城流湯治法❣️

天城流湯治法では、膝痛の方も胸を緩めます。膝を最後に引き上がるのは胸の筋肉だからです。

そして、登山する方こそ、膝のためもありますが、深い呼吸をするために胸を緩めて、胸郭が広がるようにすることがとても、大切です🌟
途中で息が苦しくなったり、胸が苦しくなる方は元々、呼吸が浅くて、吸えてないのです。

①先ずは鼻を通して、鼻呼吸が出来る様にします

鼻が詰まって、口呼吸されている方が多いです。口呼吸だと、先ず、全然吸えません。
なので、鼻の詰まりをとります。

額の生え際を指で緩める、次に頬骨のところをコシコシと緩めていきます。
結構、痛がられる方多いです。

②鎖骨のキワを緩める

天城流湯治法ではここは呼吸の躰起点と考えて、ここを緩めると呼吸深くなります。
ここが詰まっている方も本当に多いです。
触るとゴリゴリしている方も！

③脇の下を緩める

腕の付け根や脇の下を肋骨から筋肉を剥がすように緩めます。

④肋骨の間を丁寧に剥がす
　肋骨と肋骨の間を緩めると胸郭が開きやすくなり、
　驚くくらいに呼吸が深くなります。
　その時に、胸の前側だけでなく、脇も背中側もまんべんなく、
　コシコシして、緩めていきます。

そうして、緩めた後に、背中そらしや肩回しをするとさらに伸びて、
呼吸が深く吸えるようになります。

【呼吸を深くするためのセルフケア】としてYouTubeアップしているので、参考にしてみてください🌟

https://youtu.be/TdcMgtSq5wM