そこそこに食べてよく寝る年にしよう　#今年こそはじめたい健康習慣

おはようございます！
昨日買ったとご紹介したユニクロの手袋、早速落とし物にしてしまいました、、、。
ジムに忘れたのですぐ見つかったから良かったのですが、本当に気をつけなきゃいけませんね。。。

今年こそはじめたい健康習慣

今日のハッシュタグは #今年こそはじめたい健康習慣 です。
いくつかあるのですが、まずは1日7時間以上しっかり寝ること。
やっぱりきちんと寝た日と寝不足な日はパフォーマンスが全然違うので、やっぱり寝ることは大事だなと。
毎日24時までには寝ることを目標で、今のところ毎日ではないもののそこそこに達成できています。

次にそこそこに食べること。
しっかり食べる、あまり食べないではなく、そこそこにということが非常に重要だと思っています。
食べすぎると体重も増えるし、食べ過ぎないと代謝が低くなり痩せにくくなるし、ストレスにもなりかねないので、そこのバランスを保てる量を食べることを気にしています。
大体1日1,800キロカロリー、タンパク質130g以上、脂質40g以下の食事が今の私の体型には合っているようなので、これも食事記録をつけながら管理しています。

最後に

食事に関しては食べたものをなるべく写真に撮りながら、noteにもこまめに記録できたらいいなと思ってます。
食事アプリへの記録は結構継続できていますが、noteへの記録はなかなか続かないので、こちらも更新頑張りたいと思います！