～セッション募集のお知らせ～
こんにちは。PMS歴36年、相談歴3年の上級心理カウンセラーひよりです♪
セッション募集のお知らせをさせいただきます！
♦ひよりが目指すあなたとのセッション♦
✅自分の可能性を信じ、自分史上最高の自分になる
✅定期的なセッションを通して、自信に満ちた毎日を送ることができる
✅五感を使って、まるで映画を見ているように、自分の未来を鮮やかに描く
上記のようなお気持ちが一つでもあなたの中にあるのなら、
あなたが変わる時が来たということ。
その第一歩を踏み出すお手伝いをさせてください♪
《ひよりの心理カウンセラーを目指した理由とは？》
主に、PMS/PMDD、更年期、パートナーシップの
お悩みに伴う自己肯定感の低さをどうにかしたい、
という女性のお手伝いをさせていただいております。
私が心理カウンセラーになった理由について、
幼少期を振り返りながらお話しさせてください。
実は私も、PMSの症状と自己肯定感の低さに
30年以上悩まされてきました。
私が2歳の時、両親が離婚し、
愛されているという感覚が得られないまま
大きくなったということが、
自己肯定感の低さの
原因の一つであると言えます。
幼少期では母親との関係が、
自己肯定感を育むのに
重要であると言われてます。
多忙な母との触れ合いは少なく、
残念ながら私は、
幼少期に自己肯定感を
高めることはできませんでした。
11歳で初潮を迎え、
学校の保健の授業で習った
最低限の生理の知識のまま
なんとなく毎月、不調に耐える。
そんな10代を過ごしてきました。
大人になってからも、
PMSの症状と自己肯定感の低さが
改善されることはありませんでした。
自己肯定感の低さがその当時の生理の重さや、
PMSの症状を悪化させていたんじゃないのか、
と思ったのは、
心理療法を学び始めた時です。
私はさまざまな心理療法を試し、
自己肯定感を高めることができました。
自己肯定感が高くなった時、
「あれ、そういえば最近、PMSの症状ひどくないぞ」
という日が増えていることに気づいたのです。
私が得意とするワークの一つで、
ネガティブな言葉を
ポジティブな言葉に変換するという
「リフレーミング」を
PMSの症状に対しても使ってみました。
すると、精神的なストレスが減り、
PMSへの向き合い方が変わったのです。
以前は「PMSは悪」と、
ひとくくりにして、
それ以外の考えを
一切持つことがありませんでした。
今は
「PMSは悪とか善といった
2つだけの見方だけじゃない」と
考えています。
PMSのせいで、
という始まりはそのあとに
ネガティブな言葉しか続きません。
PMSのおかげで、
という言い方に変えるだけで
ほんのちょっぴりでもポジティブな言葉が
続きそうな気がしませんか？
私はこのポジティブ変換をひたすらやり続け、
PMSに対する心理的なストレスを
減らすことができました。
もちろん、あわせて自分の生活習慣や
食生活の改善にも取り組みましたが、
このポジティブ変換という考えも
PMSへの向き合い方が変わり、
そして自己肯定感アップに役立ったと信じています。
自身のPMS向き合い方改善の経験を活かし、
私と同じように 自己肯定感も低く、
それに伴いPMS/PMDDの症状が
あるという女性の助けになりたい。
その気持ちから、
「ひより♡女性のお悩み相談室」として
活動しています。
PMS/PMDDの治療法は300以上ありますが、
確固たる治療法はありません。
なかなか、自分に合ったものが見つからず、
どうしたらいいのか途方に暮れて
私のもとにご相談に来られる方もいます。
私は心理カウンセラーとして、
さまざまなワークを通し、
精神的な面でのサポートをさせていただいています。
つらい気持ちを聴いてほしい、
寄り添ってほしい。
そんな時はいつでも、
ひよりがあなたのお話に
そっと優しく耳を傾けます。
《余談：PMSの向き合い方改善と
自己肯定感がアップして夫婦関係も改善》
こちらは余談になりますが・・・
自分に自信が持てずに、パートナーに遠慮ばかりして
自分のやりたいことを素直に、自由にできなかった二十数年。
PMSの向き合い方が変わり、自己肯定感がアップしたおかげで
パートナーに
「それは違うよ」とか、
「それはおかしいよ」といわれることに対して、
悲しみや怖さを感じることがなくなりました。
６年ほど前、海外の友人に
「うちに遊びに来ない？」と誘われたとき、
私は二つ返事で「Yes！」と答えました。
昔の私なら、
「パートナーに相談しても、きっと反対されるだろう。
『お金はどうするんだ？』
『子供たちの学校は？』
『俺はどうなるんだ？』
って言われるに決まっている。やっぱりダメだ・・・」
とあきらめていたことでしょう。
でも、私はもうパートナーに対して、自分を押し殺して
「彼の好きな私」でいることをやめました。
２週間、子供たちに学校を休ませて、
３人でロサンゼルスに行ってくることを
パートナーに伝えると案の定、大激怒。
「そんなことをするなんておかしい」
「ほかの奥さんはそんなことをしない」
「妻として、母として、責任感がない」
と散々言われました。
そして、最終的には
「そんな態度を取られたら、離婚も考えなくてはね・・・」の一言。
私の返答はというと、
「それはそれで仕方がないです。
いつもだったら、私もあきらめていたと思う。
でも、今回私がやりたいことをあきらめたら、
私は私の心を否定することになる。
私はもう自分ではいられないと思う。
だから、離婚されても子供たちとロサンゼルスには行きます。」
その時パートナーは、
怒りと驚きと、予期せぬ返答への焦りの表情を浮かべていました。
今まで、逆らったことのない私が
いきなり、とんでもなくクレイジーなことを言うんですから
それはそうもなりますよね。
「私はまだ十分な稼ぎがありません。
だから、離婚してもすぐに出ていくこともできない。
そして、子供たちのことも養うことはできない。
だから、私が仕事を見つけるまで、
ここにおいてもらえると助かります。」
と告げると、その後はもう黙りこくってしまいました。
かなりのショックを与えてしまったかもしれない。
でも、私もここでやっぱりやめた！となると、
もう私は一生、自分の人生を生きられないのではないか、と思いました。
ロサンゼルス旅行までの１か月間、
私たちの間にはビミョーな空気が漂っていました。
でも、出発前日のこと。
「これで子供たちとしっかり楽しんでおいで。
安全にだけは気を付けて。」
と十万円が入った封筒を渡してくれたのです。
その封筒はお金以上の価値があって
すごく重く、ずっしりとしていました。
あの時の、パートナーの気持ちを考えると
今でも胸がいっぱいになり、涙が出てきます。
あの時、私は確かに自分の人生を生きはじめ、
パートナーとのきずながより深まったと感じました。
６年前、自分の殻を破り、
前に進むことを選んだ自分を褒めてあげたい。
そして何より、変わろうとする私をあきらめずに、
愛することを選んでくれたパートナーに感謝です。
これがPMSの向き合い方が変わり、
自己肯定感がアップして
夫婦関係も改善したという
ハッピーサイクルの誕生秘話（⁈）です。
この体験をした私だからこそ、
心理カウンセラーとして
PMSや自己肯定感の低さ、
そして夫婦関係に悩む方を
サポートできると自負しております。
余談のお話でした♪
お読みいただきありがとうございました！
さぁ、いよいよ定期セッションコースの募集を
開始いたします！！
～PMSや生理、夫婦関係に悩むあなたへ～
五感を使った体感ワークで心と体を解放しませんか？
《こんなお悩みありませんか？》
PMSの症状が辛くて、毎月の周期が憂鬱
生理痛がひどく、日常生活に支障が出ている
パートナーとの関係が上手くいかず、孤独を感じている
PMSや生理の症状で調子が悪く、何もかもうまくいかない
ストレスが溜まっていて、心身共に疲れている
自分自身をもっと深く理解したい
《五感を使った体感ワークとは？》
五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）を最大限に活用し、自分の心と向き合うワークです。
カウンセリングで問題をはっきりとさせ、コーチングセッションであなたが本当にやりたいことを見つけ出します。
そして、ワークを通して自分の内なる声に耳を傾けることで、自己理解を深め、心身バランスを整えることができます。
例えば、PMS症状の症状が強く、自己肯定感が下がっている人へのワークの場合。
具合の悪い時の条件と良い時の条件をどちらも聞いて違いを明確にする。
悪い条件にならないようにして、良い条件になる状態を増やしていきます。
具合の良い日を増やすということです。
実際のシチュエーションを事細かに思い出してもらいながら、よりリアルにするワークです。
自分が気づいていなかった行動に気づき、調子の良い状態をいつも再現できるようになります。
このように、あなたの抱えている問題、課題に合わせて行います。
《主なワークの種類》
自信を持つ・ポジティブになりたい方へのワーク
目標達成のための勇気が欲しい時のワーク
自分を向上させる新しい考え方や行動バターンを身につけるためのワーク
視野を広げたり、自分の軸を見つけるワーク
未来の自分のイメージをより強く持つためのワーク
人間関係改善のためのワーク
苦手克服のためのワーク
トラウマ克服のワーク
悪習慣改善のワーク など
このセッションで得られるもの
PMSや生理の症状の精神的な緩和
夫婦関係の改善
ストレスの軽減
自己肯定感の向上
心身のバランスの回復
こんな方におすすめ
PMSや生理に悩んでいる方
夫婦関係に悩んでいる方
ストレスを抱えている方
自己成長したい方
リラックスしたい方
自分のやりたいことを見つけたい方
セッションの流れ
カウンセリング：オンライン（Zoom）で現在の状態や抱えている悩みについてお話しいただきます。
コーチングセッション：改善したいことや、やってみたいことへ取り組むためのはじめの一歩を踏み出せるワークをします。お悩みに合わせて、お一人お一人違ったワークを行います。
次回までにできること探し：ワークを通して、次回のセッションまでに、できることを一緒に探します。
シェアリング：ワークを通して感じたこと、気づいたことを共有します。
《クライアント様の声》
Case. 1 Aさんの場合①
お悩みは特にないというAさん。カウンセリングシートは使わず、
目標達成シートを使い望んでいる状態を作り出すための「はじめの一歩」を見つけました。その後、未来の自分をより強くイメージし、実現の速度を上げるためのワークを行いました。
Case. 2 Aさんの場合②
Case. 1 のAさんの連続セッションの様子です。
今回はさらに、望んでいる状態を現実にするための行動計画を
「夢想家」「現実家」「批判家」の３人の視点から読み解いていくワークを行いました。最後に３人の想いを統合し、ワークは終了。
このワークの後、Aさんは実際に行動を起こし夢の実現をされています。
Case. 3 Bさんの場合
これから本格的にフリーランスとしてお仕事をする、
というタイミングでセッションを受けていただきました。
カウンセリングシートを使い不安や問題を明らかにすることから始め、
目標達成シートで望んでいる結果を手に入れるために持っている
Bさんの強みを一緒に見つけていきました。「自分の強みを見つけるのは難しい」とおっしゃっていましたが、私がみつけたBさんの長所をお伝えすると「なるほど～」とメモを取って喜んでおられました。
最終的に、未来の自分を五感を使い、想像していただくことで、
夢がより具現化されたようで、最後には満面の笑みを浮かべていらっしゃいました。
♦定期セッションコースの詳細♦
料金（すべて税込価格です）
お試しセッション 90分：2,000円
1ヵ月コース 4 回（初回 90分 残り3回 60分）：初回限定価格20,000円 (通常価格 30,000円）
3ヵ月コース 12 回 (初回 90分 残り11回 60分）：初回限定価格58,000円 (通常価格 75,000円）
コースの説明
《1週間お試しコース（90分のセッション お一人様一回のみ）》
体感ワークが初めての方、ひよりとの相性を確認したい方におすすめです。体感ワークで見つけた課題を解決したり夢を叶える「入り口」や「きっかけ」となります♬
●1回限りの90分のセッション
●30分ほどのカウンセリング＋60分間で必要なワーク
※状況により、カウンセリングの時間を多くとる場合もございます。
●セッション日から1週間、24時間質問可能。（その他、相談や対処法を試してみての感想や報告などOK）24時間以内に返信
●1週間お試しコースは、お一人様一回のみとさせていただきます。
《1ヵ月コース》
PMS向き合い方改善や自己肯定感向上、パートナーシップなどのお悩みなどの中からまず１つ、1か月間集中して取り組みたい方におすすめです。
4回の体感ワークを通して、自分の内面に向き合い、周りの人との関係を見つめることができます。
●初回90分のセッション (残り3回は60分のセッション）
●初回30分のカウンセリング＋60分間で必要なワーク
（2回目より60分間でカウンセリングとワーク）
※状況により、カウンセリングの時間を多くとる場合もございます。
●セッション日から1か月間、24時間質問可能。（その他、相談や対処法を試してみての感想や報告などOK）24時間以内に返信
《3ヵ月コース》
PMSの向き合い方改善や自己肯定感向上、仕事やパートナーシップなど複合的なお悩みに３か月間じっくりと取り組みたい方におすすめです。
12回の体感ワークを通して、自己理解、周りの人との良好な関係作り、さらには健全な心身のバランスを整える力を磨きます。
●初回90分のセッション (残り11回は60分のセッション）
●初回30分のカウンセリング＋60分間で必要なワーク
（2回目より60分間でカウンセリングとワーク）
※状況により、カウンセリングの時間を多くとる場合もございます。
●セッション日から3か月間、24時間質問可能。（その他、相談や対処法を試してみての感想や報告などOK）24時間以内に返信
《お申込み方法》
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のちほど、お支払方法などの詳細を
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《よくある質問》
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気になることがございましたら、あわせてご確認ください。
あなたも五感を使った体感ワークで、
心身ともに軽やかに過ごしませんか？
あなたとのご縁を心待ちにしております✨
