アラフィフゆるダイエット ②朝ご飯

こんにちは、さくらです。
3月に入って週3の１時間ウオーキングは順調に続いています。といっても１時間、黙々と歩き続けるわけではなくて、15分歩くと河原に着くので、そこで２０−３０分瞑想しながらストレッチをしたり、ヨガをしたり、思いつくまま身体をほぐします。ヨガは前に少し習っていて、太陽礼拝を覚えました。伸びたり、縮んだりバランスを取ったり、ゆっくりやると結構きついですね。でも呼吸に合わせて身体を動かすのはとっても気持ちがよくて私にはあっているなと思います。1番好きなのは英雄のポーズ。

内臓を動かし、むくみや便秘ヒップアップにも○

脚を大きく前後に開いて腰を落とし、両手を天に向けて空からパワーをいただくイメージで2呼吸。脚を変えて2呼吸。三角のポーズで身体をひねって、木のポーズで地球とつながり、宇宙からもエネルギーをいただくイメージ。自己流ですけど、身体の使い方を意識するとか、自然のエネルギーを感じるとやっぱり、元気になれる気がします。

神社にお参りするのも日課になってきました。手ぶらですけど、感謝の気持ちを奉納してきます。

さぁ、今日もしっかり充電できました。
朝昼兼用の食事で今気に入っているのは白ごはんにジャコと目玉焼きを乗せて、トリュフソースをかけて食べること！

白ごはんは軽めにじゃこを載せて、青さ汁とあたたかいお茶、海苔、リンゴ2切れ

デパートに紀伊國屋さんが入ったので、広告を見て気になっていたのです。売れ筋なのか、目立つところに展示してあり、白しょうゆとフランス産黒トリュフの組み合わせで、黄金に光っています。

トリュフの良い香りがふわっとして白しょうゆの塩味もがつんと。クセになる組み合わせ！

じゃこや青さでカルシウムやミネラルも取れます。野菜は夜食べまーす。

そして今日お庭でnoteを書いていると、鳥さんがきてくれました。

くちばしが長くって、色は濃いグレー。おなかが赤茶色に見えます。綺麗な声で鳴いています。可愛いなぁ。と見ていたのですが、夫はひよ鳥だと言います。この子は野菜や花の花びらなど何でも啄ばんでしまうそうです。

犯人はあなた？私の可愛い花たちを食べちゃうのは！やめてほしいと、娘に愚痴ると「母さん、自然の摂理。」とあしらわれました。（泣）

今度鳥を見かけたら、「私の花を食べないで。」と言うつもりです。

今日はウオーキングを始めて２０日。少し身体も軽くなった感じです。やっと体重を計る勇気が出ました〇〇、5キロ。予想通り、臨月の時くらいの体重か、、、。オッケー。あと5キロは落としたい。頑張りまーす。