食事日記　3月30日

5時30分起床
便通◎
体重　47.0㎏　体脂肪　21.5%

昨日もまたまた食べ過ぎ。
体重い。
お誕生日会だったからしかたがないか。💦

朝　白湯　しょうがスライス入り
　　オイルコーヒー

本日よらオイルコーヒーのMCTを2倍にする。　　

昼　
海鮮丼

海鮮丼

間食
ソフトクリーム
カフェラテ

夜
カニ三昧
刺身
茶碗蒸し
グラタン
寿司2巻
お鍋
雑炊
ビール飲んじゃった

カニ三昧

水分補給
1日トータル　1.5リットルほど

振り返り

本日は福井旅行

気比神宮

温泉にて食べ食べ三昧。
最近夕飯食べ過ぎ続き、、、

午前のオイルコーヒーのオイル2倍で、ほぼ
昼まで持つことを新たに発見。

やっぱり糖質多めになると少し眠くだるいな、、、

旅行終わったらまた糖質控えて調整しよう。

便通はいい感じ続いてる。