食事日記 3月30日
5時30分起床
便通◎
体重 47.0㎏ 体脂肪 21.5%
昨日もまたまた食べ過ぎ。
体重い。
お誕生日会だったからしかたがないか。💦
朝 白湯 しょうがスライス入り
オイルコーヒー
本日よらオイルコーヒーのMCTを2倍にする。
昼
海鮮丼
間食
ソフトクリーム
カフェラテ
夜
カニ三昧
刺身
茶碗蒸し
グラタン
寿司2巻
お鍋
雑炊
ビール飲んじゃった
水分補給
1日トータル 1.5リットルほど
振り返り
本日は福井旅行
温泉にて食べ食べ三昧。
最近夕飯食べ過ぎ続き、、、
午前のオイルコーヒーのオイル2倍で、ほぼ
昼まで持つことを新たに発見。
やっぱり糖質多めになると少し眠くだるいな、、、
旅行終わったらまた糖質控えて調整しよう。
便通はいい感じ続いてる。