食事日記 4月1日
5時起床
便通◎
体重 47.0 体脂肪率 21.5％
目覚めよし！
前日の夜食べてないからか
かなり体が軽い
朝
生姜入白湯
オイルコーヒー
間食
10時ごろ
ココナッツミルク入りプロテインプリン
昼
キムチ
納豆
厚揚げ
ワカメスープ
昼ごはんもあまりお腹空いてない。
やはり朝のオイルコーヒー
プロテインプリンゼリーすごい！
でも時間きたら食べてしまう、、、
ちょい胃もたれ、、、
間食
プロテインバー
なんか口さみしい＆やっぱり甘味が欲しい
デーツ
ヨガして食欲↓
だけど時間になったら食べてしまう、、
夜
お腹すいてない、、、
↑このあと
刺身追加
鶏胸肉
とろろこんぶ
ゆで卵2個
アーモンド一握り
プロセスチーズ
↑写真撮ってないところでほぼ無意識で食べる。
こういうのが
太る元！！！
やっぱり意識大切。
しっかり噛んで、味わって
食べてる感。
水分補給
1日トータル 2リットルほど
振り返り
今日はリセットデイのつもりが、
がっつり食べる。
なので胃もたれ、、、
夜はタンパク質多めやけど、
無意識での間食、おかわりがすごい、。。。
意識、そして食べる時は味わって
戒め。
夜寝る時も腹パンパンや、、、