食事日記　4月1日

5時起床
便通◎
体重　47.0  体脂肪率　21.5％

目覚めよし！
前日の夜食べてないからか
かなり体が軽い

朝　
生姜入白湯
オイルコーヒー

間食
10時ごろ
ココナッツミルク入りプロテインプリン

昼　
キムチ
納豆
厚揚げ
ワカメスープ

タンパク質、食物繊維意識

昼ごはんもあまりお腹空いてない。
やはり朝のオイルコーヒー
プロテインプリンゼリーすごい！

でも時間きたら食べてしまう、、、

ちょい胃もたれ、、、

間食
プロテインバー
なんか口さみしい＆やっぱり甘味が欲しい
デーツ

ヨガして食欲↓
だけど時間になったら食べてしまう、、

夜
お腹すいてない、、、

↑このあと
刺身追加
鶏胸肉
とろろこんぶ
ゆで卵2個
アーモンド一握り
プロセスチーズ

↑写真撮ってないところでほぼ無意識で食べる。
こういうのが

太る元！！！

やっぱり意識大切。

しっかり噛んで、味わって
食べてる感。

水分補給
1日トータル　2リットルほど

振り返り

今日はリセットデイのつもりが、
がっつり食べる。

なので胃もたれ、、、

夜はタンパク質多めやけど、
無意識での間食、おかわりがすごい、。。。

意識、そして食べる時は味わって

戒め。

夜寝る時も腹パンパンや、、、