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食事日記 4月1日

5時起床
便通◎
体重 47.0  体脂肪率 21.5%

目覚めよし!
前日の夜食べてないからか
かなり体が軽い

朝 
生姜入白湯
オイルコーヒー


間食
10時ごろ
ココナッツミルク入りプロテインプリン


昼 
キムチ
納豆
厚揚げ
ワカメスープ


タンパク質、食物繊維意識

昼ごはんもあまりお腹空いてない。
やはり朝のオイルコーヒー
プロテインプリンゼリーすごい!

でも時間きたら食べてしまう、、、

ちょい胃もたれ、、、


間食
プロテインバー
なんか口さみしい&やっぱり甘味が欲しい
デーツ

ヨガして食欲↓
だけど時間になったら食べてしまう、、


お腹すいてない、、、

↑このあと
刺身追加
鶏胸肉
とろろこんぶ
ゆで卵2個
アーモンド一握り
プロセスチーズ

↑写真撮ってないところでほぼ無意識で食べる。
こういうのが

太る元!!!

やっぱり意識大切。

しっかり噛んで、味わって
食べてる感。


水分補給
1日トータル 2リットルほど


振り返り


今日はリセットデイのつもりが、
がっつり食べる。

なので胃もたれ、、、

夜はタンパク質多めやけど、
無意識での間食、おかわりがすごい、。。。

意識、そして食べる時は味わって

戒め。

夜寝る時も腹パンパンや、、、

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