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ひとみん
2024年4月2日 08:55
5時起床便通◎体重 47.0 体脂肪率 21.5％目覚めよし！前日の夜食べてないからかかなり体が軽い朝 生姜入白湯オイルコーヒー間食10時ごろココナッツミルク入りプロテインプリン昼 キムチ納豆厚揚げワカメスープ昼ごはんもあまりお腹空いてない。やはり朝のオイルコーヒープロテインプリンゼリーすごい！でも時間きたら食べてしまう、、、ちょい胃もたれ
2024年4月4日 05:54
5時起床便通◎体重 47.6体脂肪率 22.5％胃もたれマックス。。。かなり寝起き体おもい、、昨日の夜遅かったのと、タンパク質食べ過ぎか、、、朝 生姜入白湯オイルコーヒー オイル30に増量昼 置き換えシェイク間食仕事帰りあるきながら置き換えシェイク夜シェイクプリンinココナッツミルクデーツ3個ほどおにぎり半分水分補給1日トータル 2リットルほど
