植田仁の熱血キャリアのための読書術 「200万人の『挫折』と『成功』のデータからわかった 継続する技術」
植田仁です。人と人を繋ぐ熱血経営者として日々精進しております。
キャリア形成において読書は本当に役に立っています。起業するにあたっても自分の成長なしに事業の成功はないと確信があり、常に自分を高めるためにも読書は毎日欠かさずにやっております。
「200万人の『挫折』と『成功』のデータからわかった 継続する技術」（著者：戸田大介）
継続に悩む多くの人に希望を与える内容
本書の最大の魅力は、「継続できるかどうかは性格や根性ではなく、正しい方法と仕組みによる」というメッセージです。誰もが一度は「続けられない自分」に対して自己嫌悪や無力感を抱いたことがあると思いますが、著者はそれを完全に否定し、「継続の力は学び取ることができる」と説きます。この視点が、多くの人に希望を与える点が非常に印象的でした。
戸田氏は、成功者と挫折者の違いを200万人のデータに基づいて分析しています。この膨大なデータを活用して導き出された法則やフレームワークは、再現性が高く、個々の状況に応じた柔軟な対応も可能です。そのため、読者自身が実践可能な形で「続ける技術」を理解できる点が素晴らしいと感じました。
「7つの継続技術」の実用性
著者が提唱する「7つの継続技術」は、すぐに実生活で使える内容が満載です。以下にその一部を挙げてみます。
小さな目標設定の重要性
著者は、大きな目標ではなく、達成可能な小さな目標を設定することの意義を繰り返し強調しています。「一度に10kg痩せる」という目標よりも、「今週は1日1回階段を使う」といった具体的で簡単な行動が続けやすいという指摘は、シンプルながら多くの人に気づきを与えるものでした。成功体験を積み重ねる仕組み作り
「続けるためには、成功を感じる瞬間を細かく設定することが重要」という考え方が非常に納得できました。たとえば、勉強の場合、「1時間集中して勉強する」というより、「5分間本を開いて問題を解く」など、小さな達成感を積み重ねることが、モチベーションの維持につながるという説明は、説得力があり実践的です。失敗を前提とした計画の設計
本書では、「失敗を避けるのではなく、失敗を計画に組み込む」アプローチが紹介されています。人間は完璧ではないため、継続の過程で失敗が必ず発生することを前提に計画を作るという考え方は、心に余裕を持たせてくれます。失敗を過剰に恐れる必要がないというメッセージがとても前向きです。
科学的根拠に基づく説得力
本書のもう一つの特筆すべき点は、心理学や行動科学の知見が随所に活用されていることです。具体例として、「ウィルパワーは有限である」という研究に基づくアプローチがあります。継続に必要なエネルギーが日々変動するという前提のもと、無理のない方法を選ぶことの重要性を説いており、これによって「頑張りすぎないこと」が継続の鍵であると読者に実感させます。
また、ポジティブ心理学の「習慣の固定化」に関する研究結果も紹介されています。人間の行動は21日以上繰り返すと習慣化しやすいというデータに基づき、具体的な期間を設定するアドバイスが非常に実用的でした。このように、科学的根拠を用いた説明が、読者の信頼感を高めてくれる点が魅力的です。
具体例が豊富で共感しやすい
本書では、成功者と挫折者の事例が具体的に語られており、自分自身の経験と照らし合わせて考えられるよう工夫されています。たとえば、「仕事での目標達成」や「健康管理の習慣化」など、日常生活でよく直面するシチュエーションが数多く取り上げられているため、読みながら「これなら自分にもできるかもしれない」と感じられました。
特に印象的だったのは、挫折者が抱えがちな「最初から完璧を目指してしまう」傾向についての指摘です。多くの人が失敗する理由が「理想の高さ」にあるという分析は鋭く、それを回避する具体的なアプローチが示されている点は非常に参考になりました。
やる気を高める「実践的なヒント」
本書は単なる理論書ではなく、「明日から使えるヒント」が豊富です。たとえば、「最初の5分間だけ取り組む」「環境を変えて習慣を促進する」など、どれも実行可能なアイデアばかりです。このような具体的なアプローチが多いおかげで、読者は本を読み終えた後すぐに行動を起こすことができます。
さらに、「モチベーションは波があるので頼りすぎない」という指摘も目から鱗でした。やる気を頼らず、環境や仕組みで行動を促す方法論は、実際の生活で効果を発揮するでしょう。
まとめ
「200万人の『挫折』と『成功』のデータからわかった 継続する技術」は、続けることの難しさに悩む人にとって、具体的で役立つツールを提供する一冊です。著者が提示する科学的根拠に基づくアプローチや、豊富な実例、そしてすぐに実践可能なヒントは、日常のあらゆる目標達成に役立ちます。
特に、「続ける力は努力ではなく、正しい仕組みと方法で鍛えられる」という視点は、多くの人にとって励みになるでしょう。本書を読めば、挫折への恐怖が和らぎ、新たな挑戦に前向きな気持ちで取り組めるようになります。挫折を繰り返している人や、目標を達成したいと考えるすべての人におすすめの一冊です。