成功体験で行動は継続する
「行動を続けるためにはどうしたらいいんだろう。」
「3日坊主になって続かない。」
など、
行動を続けるためにどうしたらいいのかって、悩んでいる人がいます。
「行動を続けるためには、小さな成功体験を積み重ねていく」しかないと、
思っています。
「今日はこれができた。」を小さなことでもいいので、
続けていけば、後から振り返ると継続できていることになる。
それが、毎日なのか、1日おきなのか、1週間おきなのかは、
わかりませんが、行動は続けないと結果は出ません。
(続けたからって必ず結果が出るかはわかりませんけど、
それでも行動しないと何も得ることはできません)
例えば、『ダイエットで体重を〇kg減らす』という目標。
夕食後には何も食べない!(毎日)という計画を立てたとします。
まずは、1日目:食べなかった
2日目:食べた
3日目:食べなかった
4日目:食べなかった
5日目:食べた
5日間中3日食べなかった。
やめてしまう人は、「やっぱり私は続かないんだ」と、
食べた時点でやめてしまいます。
でも、今まで毎日食べていた(と仮定)人が、3日食べなかった日を
つくったというのは成長です。
食べてしまったのは、自分が食べると決めたから食べたので、
じゃあ、次はどうするのかを決めて続けたらいい。
続けていたら、
5日中4日食べない日が続くかもしれません。
毎日食べない日が続くかもしれません。
『食べなかった』という成功体験を続けていく。
今までしなかったことに挑戦しているので、
挫けそうになることもあります。
でも、
小さな成功体験を自分で認めながら、
行動を続けていけば、少しずつ今の自分とは変わっていきます。
「自分で認める」も大事なことです^^
最後までお読みいただきありがとうございました。
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