成功体験で行動は継続する

「行動を続けるためにはどうしたらいいんだろう。」
「3日坊主になって続かない。」
など、
行動を続けるためにどうしたらいいのかって、悩んでいる人がいます。

「行動を続けるためには、小さな成功体験を積み重ねていく」しかないと、
思っています。

「今日はこれができた。」を小さなことでもいいので、
続けていけば、後から振り返ると継続できていることになる。

それが、毎日なのか、1日おきなのか、1週間おきなのかは、
わかりませんが、行動は続けないと結果は出ません。
（続けたからって必ず結果が出るかはわかりませんけど、
それでも行動しないと何も得ることはできません）

例えば、『ダイエットで体重を〇kg減らす』という目標。
夕食後には何も食べない！（毎日）という計画を立てたとします。

まずは、1日目：食べなかった
　　　　2日目：食べた
　　　　3日目：食べなかった
　　　　4日目：食べなかった
　　　　5日目：食べた

5日間中3日食べなかった。

やめてしまう人は、「やっぱり私は続かないんだ」と、
食べた時点でやめてしまいます。

でも、今まで毎日食べていた（と仮定）人が、3日食べなかった日を
つくったというのは成長です。

食べてしまったのは、自分が食べると決めたから食べたので、
じゃあ、次はどうするのかを決めて続けたらいい。

続けていたら、
5日中4日食べない日が続くかもしれません。
毎日食べない日が続くかもしれません。

『食べなかった』という成功体験を続けていく。

今までしなかったことに挑戦しているので、
挫けそうになることもあります。
でも、
小さな成功体験を自分で認めながら、
行動を続けていけば、少しずつ今の自分とは変わっていきます。

「自分で認める」も大事なことです＾＾

最後までお読みいただきありがとうございました。

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