手が冷たくなってきましたね。肩回ししましょう

今日もありがとうございます。

心・体・生活習慣が整うトータルサポーター

～なごみさろん～hitoeです。

一緒に運動すると体の不調がなくなります。

ひと雨ごとに、寒さが厳しくなってきました。

冷え性の方には厳しい時期になってきましたね。

私も、冷えやすい方なので、下に着るものを変えたり、

運動したり、温かい物を飲んだり、色々しています。

その中で、一番いいのが、運動ですね！

全身運動すると、全身ポカポカ温かくなりますし、

筋肉がつくと、ジッとしていても筋肉が熱を放出するので、

温かいです。（基礎代謝が上がります）

でも、今まで体を動かさなかった人が、急に動かし始めると

大体、3日坊主になりやすいです。

私もそうでした・・・。

じゃあ、運動しなくてもいいのか？

いやいや、体動かすのは、メリットしかないですので、

動かしましょう＾＾

運動あまりしない人におすすめな方法は！！

毎日、1つの運動を続ける！です。

それも簡単な運動です。

少しずつ、体を動かすあなたになることができます。

一つ続けることができて、やらないと気持ちが悪くなるぐらいまでに

なったら、増やすのもOKですし、そのままでもOKです＾＾

そこまで行くと、運動を増やしていく人が多いですけど・・。

では、一つ運動をお伝えします。

もし、気になるようなら、やってみてください。

両手ばんざいします。➞両手を前から後ろに回し、肩を1周回します。

これを10回します。

※できるだけ肩甲骨も一緒に回す意識でするとしっかり回ります

次は、逆回しです。両手をバンザイして、後ろから前に10回回します。

※必ず、後ろから前に回す運動で終了してください。そうすることで、

巻き肩だった場合、肩の位置が修正されます。

これを続けることで、肩回りがポカポカしますし、

指先も少しずつ温かくなってきます。

少しでも運動できるあなたになって欲しいので、

一緒に運動していきましょう