股関節硬い・・・。

今日もありがとうございます。

心・体・生活習慣が整うトータルサポーター

～なごみさろん～hitoeです

一緒に運動すると体の不調がなくなります。

寒くなりましたね＞＜

寒いと体が縮こまってしまいますね。

全身硬くなってきます。

股関節が軟らかいと歩く時に、足が前に出やすくなったり、

股関節には、大きな血管やリンパがあるので、

軟らかくして血液循環を良くしましょう🎵

では、プチ運動しましょう＾＾

仰向けに寝ます。

両足を立てて、手は膝の上。

股関節90度ぐらいまで上げて、お腹に力を入れます。

股関節を大きく、回します。

外向き・内向き、ゆっくり動かしましょう。

手が邪魔な場合は、手はお腹に置くのもOKです。

股関節がゴリゴリするかもしれませんが、痛みがなければ、

ゆっくり動かしていきましょう＾＾