心が安定している人がやっていること3選

みなさん、こんにちは！
（株）BRICSヒトリレーション事業部の南です。

今回は「心が安定している人がやっていること3選」をご紹介します。
日々慌ただしく生活していると心が不安定になったり疲れやすかったりと精神面で影響も出てきます。そんな方に少しでも心が軽くなるように安定している人がやっていることをまとめてみたので、ぜひ見てください。

1．自分に小さなご褒美を与える

まずは、自分に「小さなご褒美」を与えるところから始めてみましょう。
人間は大きな達成感以上に、日々のなかの小さな達成感や、喜びを感じたとき、たとえば仕事のメールチェックが終わった後のコーヒータイムなど、ふとしたときの自分へのささやかなご褒美に幸福感を感じます。
少しの瞬間でもストレスから抜ける時間というのは、メンタルを保つためにも大切です。「小さく自分を甘やかす時間」を意識的に取る習慣をつくっていくと、心が少しずつ強くなっていくのを感じられます。

2．小さな刺激を与える

「小さな刺激」も毎日のルーティンに取り入れてみると楽しいです。
例えば、
「今日は新しいカフェを見つけた」
「見たことのない花が咲いていた」
「久しぶりに友達から連絡がきた」など、どんな小さなことでもOKです。
寝る前に、今日の「小さな刺激」を振り返るようにすることで自分の一日についてより深く感じられるでしょう。
私も寝る前に「いいこと日記」をつけています。3つよかったことを振り返る時間を作るようにしています。「今日もいいことがあったな～」という気持ちになり、気持ちよく眠りにつくことが出来ます。

3．強いメンタルには身体も大切

体と心は切って離せない関係です。心と体は互いに支え合っており、どちらかが調子を崩すともう片方も影響を受けてしまうのです。
そのためメンタルを整えるためには、体にも目を向けましょう。

• 良い睡眠を確保すること

• 健康的な食事を心がけること

• 軽い運動を取り入れること

体が元気だと心も安定しやすいです。ちょっとしたストレッチや意識して呼吸をするだけでも効果があるので、自分に合ったペースで続けられることから始めてみてください。

4．まとめ

いかがでしたか？メンタルは日々の中でほんの少しの工夫をするだけで、心は少しずつ柔軟に育っていきます。いくつか習慣づけることで変化が起きると思います。ぜひ皆さんも実践してみてくださいね。