【くびれはどこからくるの？】
タイトルの質問、あなたはどう答えますか？
腹筋・腹直筋ではまだまだ甘い。
腹横筋・外腹斜筋・内腹斜筋は当たり前。
それでは、美しいくびれはどこからくるのか？
女性的で美しいくびれを見るポイントがあります。
→左右対称である。
→肘くらいの高い位置 （肋骨下）にくびれがある。
→背部の皮下脂肪が少なく、横から見てもくびれている。
→体幹がやつれておらず、 骨盤までなめらかなラインである。
このポイントを考慮すると、私の答えは、『背骨』です。
なめらかなラインは痩せすぎていない事が要点ですが、左右不対称や背部の皮下脂肪は姿勢の悪さ、高い位置のくびれは背骨に連なる深層筋群＝体幹を充分に使えている事が要点になります。
背骨に連なる深層筋群はとても数多く、体幹の中心を支え、
姿勢の維持・前屈・側屈・後屈・旋回…
複雑に動かすために短く細かく拵えてあります。
これらの動作を苦痛なく行えるようになるのと平行して、腹筋群も締まってきます。
腹筋と背筋は裏表。
表をカッコよくみせたいのならば、それ以上に裏からのアプローチが必要です。自重トレーニングや動的ストレッチを行い、背骨や連なって動く深層筋群を意識して、細かく補い合う力を感じて下さい。
トレーニング中のフォームやボディラインを調えるために、きっと役に立つはず。
美しいくびれは体幹の支え『背骨』を使いこなせている証なのです。