ああ、なんか‼️イライラする‼️🤬
感情の爆発がコントロールできない・苦手 ❗️
自分の感情を制御できず、#感情的な言動 したり､ #泣いた 泣いたりする｡
気を使わせてしまったことに、あとから恥ずかしさを感じる｡
#怒っている 「自分を守っている」
怒りが「 #自己防衛 」として現れる
1. #不安や恐れ の隠れ蓑
怒りは、実は「不安」や「恐れ」がベースにあることが多いです。これらの感情が見えないように、強い態度で自分を守ろうとしています。
2. #自尊心を守る ため
自分の価値や尊厳が脅かされていると感じた時、怒りが表面化します。これは、自分を尊重してもらいたい、傷つきたくないという意識から来る反応です。
3. 自分の #正当性を主張
自分の意見や立場が正当であることを相手に理解させようとする際にも、怒りを通じてアピールしがちです。これは、安心感を得るための自己防衛でもあります。
4. #感情のコントロール
怒りで他人を遠ざけることで、自分の感情を制御しやすくし、冷静さを保ちたいという無意識の作用もあります。
傷つくのを避けたい
自分の価値が
脅かされていると感じた
自分の心を守ろうとする
自然な反応なのです
対処法
• 表面的な怒りに焦点を当てず、「この人は何を不安に思っているのか？」と考える。
• 怒りの裏にある「守りたいもの」を理解しようとする姿勢で対応する。
不安が強かったり、恐いと感じるほどに #防衛機制 は強く働きます。
通常であれば私たちを守ってくれる、いわば危険を知らせるためのサイレンのようなものですが、すぐに自己防衛で怒ったり、泣いたりしてしは､ 周りとの軋轢を招じます｡
つねに「 #理性的な私 」を目指します｡
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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