悩む状態を脱する‼️
「 #どうしよう 、 #どうしよう」と思考が堂々巡りになっているだけになっていませんか⁉️
具体的なことは頭の中に出てきておらず、このままでは解決の方向には向かいません。
#悩む 状態を脱するには⁉️
ちゃんと自分の課題を整理して言語化できるようにならないと、いけない｡
①： #紙に書き出す
まずは、「自分は今こういう問題に悩んでいる」ということを紙に書き出してみてください。
書き出した問題を客観的に見るだけでも、「もうどうしようもない」と割り切れたり、「意外とたいしたことないな」とすっきりすることがあるからです。
②： 自分がコントロールできるものに集中する
次に、書き出した内容を「自分がコントロール #できるもの 」と「 #できないもの」の2つに分けてください。
そうすると、後者の方は考えなくてよいものとなります。
なぜなら、考えてもどうしようもないからです。
ーー 他人を変えることは至難の業です。ーー
相手の感情や行動は完全にコントロールすることはできません。
#コントロールできない ことは､悩んでも仕方がない｡ と考える
＊ 他者に #アドバイスをもらう ことも大事
自分で解決しようとする姿勢も大事ですが、他者に相談するメリットもあります。
異なる視点からアドバイスをくれたり、客観的に問題を見てくれるので問題の本質に気づかせてくれるかもしれません。
相談相手は #複数人持つ
相談される側も万能ではないので、「そういうことは僕に相談されても困るな」ということがあるかもしれません。
自分が本当に困った時に、苦言を呈すことを含めてきちんと意見を言ってくれるような人を、自分のそばに2～3人つくっておきましょう。
まとめ
まずは、現状何か悩み事があったら、#課題を明確化 して､自分の課題か相手の課題かを､ 明確にする｡ 悩みが深いなら､素直に第三者に相談する｡
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#悩み #子育て #恋愛 #仕事 #人間関係 #迷い
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