メンタルヘルス（心の健康状態）

ストレスの多い社会
誰でも #メンタル不調 になる可能性がある‼️

ストレスや強い悩み、不安など、
心身の健康、社会生活および生活の質に
影響を与える可能性のある　

例えば､ 職場で #メンタルヘルス 不調

厚生労働省のデータによると、強い職場のストレス比率は「仕事の質・量」が 62.6％と最多で、次いで「仕事の失敗、責任の発生等」が 34.8％、「対人関係（セクハラ・パワハラを含む）」が 30.6％となっています。

誰でも #メンタルヘルス （ #心の健康状態 ）不調になる可能性があるといっても過言ではありません。

#だからこそ .

サインとして現れるのでしょうか？「 #いつもと違う 」前兆に気付くこと‼️

【自分がメンタルヘルス不調になっていないかをチェックするサイン（兆候）】

#悲しくなったり 不安になったりすることが多い
#些細なことでイライラ してしまう
#消えてしまいたい と思うことがある
#自分には価値がない と感じる
#眠ろうとしても なかなか眠れない
#気力がなく 、簡単な作業でも疲れてしまう
#考えがまとまらず 集中できない
#食欲不振が長く続く
#動悸や耳鳴りがする

【職場や周囲の人がメンタルヘルス不調になっていないかをチェックするサイン（兆候）】


#遅刻や早退 、有給休暇の取得、無断欠勤が多くなる
#離席が増える
#仕事の納期を守れなく 　なかったり、依頼された仕事を完遂できなかったりすることが増える
#業務のスピードが遅くなる
#報告連絡相談 がなくなる
#服装や髪型が乱れる
#人間関係でトラブルが起きる
#独り言が急に増える
#突然泣き出す ことがあった
#表情が乏しくなり 、覇気がなくなる

基本は、#セルフケア  （ メンタルヘルス不調を予防する ）

セルフケアとは、その名のとおりストレスやメンタルヘルス不調に自分で気付き、適切に対処することです。

ストレスに応じて、しっかり休息・睡眠を取ったり、運動や旅行などの趣味の時間を設けたりするのが効果的です。

#自分の状態を見つめ直す ｡

ストレスチェックが実施する事も､（自分の状態を見つめ直す）#セルフケア の一種です。

また、「これぐらい大丈夫」と我慢せずに、つらいときは速やかに医療機関や各種相談機関に足を運んでみましょう。

「自分は今、メンタルヘルスに不調を抱えているのかもしれない」と感じたなら、
できるだけ速やかに休息を取るようにしましょう。

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