家でも心が休まらない〜‼️
リラックスできる空間であるはずの“ #我が家 ”。
仕事と家庭の両方がストレス ‼️
#人間関係 など、職場にはストレス多いが､
#安らぐ場所 であるはずの家庭にも、ストレスが・・・
仕事での #ストレス要因
・上司からの評価
・部下が動かない
・仕事内容やレベル
・給与や手当が少ない
・クレーム対応
家庭での #ストレス要因
・家事や育児の負担
・家事や育児に対する価値観
・家族が部屋の片付けをしてくれない
・食事の用意
（帰りが遅くなるかどうかなどの連絡がない)
（もしくは遅すぎる）
・家族の物言い
・喧嘩が絶えない
・義理の家族との関係
・不倫問題
家庭がストレスの原因となってしまうと、
どんどんストレスが蓄積され、
精神的な病に陥ってしまう可能性も否定できません。
#溜まるストレス の解消法とは？
忙しい日々の中、「意外とよくやっている」と思うこと｡
完璧さを求める気持ちが周りに伝わると、同僚や家族もまた、ストレスをためる｡
「 今できていること」を認め､
仕事量が多いときは誰かに手分けしてもらう、また､代行サービスに外注するなど、周りに頼ることも大切｡
物事を見る視点や角度を変えてみる｡
物事をポジティブな面から見ることで、心の状態が前向きになります。
自分の感情を認めつつ、現状を違う見方で捉えることです｡
#第三者に相談する
友人や、離れて暮らす実家の家族などに、職場や家庭での悩みを相談してみましょう。カウンセラーなどの専門家に話を聞いてもらうのもおすすめです。
#趣味や娯楽に 打ち込んでみる
音楽や映画の鑑賞、読書、創作活動、ガーデニングなど打ち込む時間を作る｡
今の人間関係からいったん離れて、ひとりの時間を作るのも効果的です。
積極的に身体を動かしてみましょう。
過剰に分泌されたアドレナリンを運動で消費することで、心を癒すことができます。
また、身体が疲れていると、些細なことにもイライラ｡
ゆっくりとお風呂に入り、満足するまで眠ってみましょう。
まとめ
職場にも家庭にも、さまざまなストレス要因があります。
普段から積極的にストレス解消のための行動を起こすのが大切です。
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@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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