今・今を生きる‼️
「 #今に集中する 」の重要性
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私たちの思考は、現在、過去、未来を絶えず行ったり来たりしています。
たとえば、過去の出来事を思い出して悔やんだり、まだ訪れていない未来に不安を感じたりします。
この「行ったり来たり」が、私たちの心に大きな負担をかける原因です。
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１日に６万回もの思考が頭の中を巡っていると言われています。
もしその多くが過去や未来に集中しているとしたら、心も体も疲れてしまうのは当然です。
しかし、ここで大切なポイントがあります。
過去や未来への思考は、実際にあなたの「今」にも影響を与えます。
楽しい未来の自分を想像すれば、今も楽しい気分になります。
嬉しい過去の自分を思い出せば、今も嬉しくなります。
逆に、不安な未来の自分を想像すれば、今も不安になります。
悲しい過去を思い出せば、今も悲しい気持ちになります。
ここで知っておくべきことは、未来も過去も実際には存在しないということです。
未来はまだ来ておらず、過去はすでに過ぎ去っています。
だからこそ、私たちがコントロールできるのは「今」だけです。
「 #今ここ 」に集中する
「今」に集中することで、未来をどう作り上げるかが決まります。
たとえば、楽しい未来を想像し、それに向かって今を生きることができれば、自然と楽しい今が生まれ、やがて楽しい過去が積み重なっていきます。
逆に、
今を悲しんで過ごしてしまうと、それが積み重なり、未来も悲しいものになりかねません。
つまり、今この瞬間をどう生きるかが、未来を形作る鍵なのです。
今を楽しむ方法
まずは、理想の未来を想像してみてください。その未来に向かって、今できることに全力を注ぎましょう。今を楽しむことで、楽しい過去が積み重なり、それが未来への道しるべとなります。
思考が過去や未来に向かいそうになったときは、「今ここ」に戻ることを意識しましょう。そうすれば、今の連続が、自然と理想の未来を創り上げる手助けになります。
結論：未来は今の積み重ね
未来をポジティブに、そして楽しむためには、今この瞬間を大切にすることが何よりも重要です。だからこそ、今日も「今ここ」に集中して、素晴らしい未来を一緒に作り上げていきましょう！
J
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
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