睡眠を阻害する！？間違ったリラックス方法
挨拶
みなさん、こんにちは！
HIPs（Healthcare Innovation Partners）株式会社で働いております
Wellness Engineer の鈴木裕人（すずきひろと）です✨
今日は、最新の研究で発見された「睡眠」を阻害する意外な因子
そのお話をしていきたいなと思います✨
リラックスするために・・・
みなさんは、睡眠環境を良くするためにどのような環境設定を
行っているでしょうか？
今回は、その中でも「音」にまつわる情報をお伝えします！
なかなか気持ちよく睡眠を取れない人は、一度は試したことがある
「安らぐ音楽を聴く」ことでリラックスさせて眠る方法、ありますよね？
自分が「好きな音楽のBGM」などを聴くことによって、リラックスしようと考えている人も数多くいらっしゃると思います。
しかし！
最近の研究では「同じ音楽や好きな音楽を睡眠時に流すことによって、脳内で曲のメロディーが延々と繰り返されるイヤーワーム」と呼ばれる現象が起きることが明らかになりました！
これは「好きな曲のメロディーだけを流す」ことで、脳内で勝手にメロディーにあったフレーズなどを延々と繰り返してしまうという減少です！
毎日同じBGMを流したり、自分が好きな「ディズニーBGM」なども
リラックスするために流していているつもりでも、脳は逆に音楽を延々と繰り返すきっかけとなってしまい、逆に睡眠の質が下がる場合があります！
私も、寝るときにリラックスするために「好きなアーティスト」が
出している歌の「オルゴール」を聴いていたりしたのですが、これが逆に
睡眠を妨げる原因になっているのかもと驚きました！
人工的に作られた音楽よりも、自然に近い音の方が睡眠環境においては
いいのかもしれませんね！
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