熱い中の短めのランニング

天気が回復し、2週間ぶりにランニングしてきました。
熱いので5ｋｍのランニングを設定しましたが、5ｋｍを走るので目一杯
でした。

今回も凍らせたスポーツドリンクを片手に走りましたが、半分ほどは凍ったままでした。
熱くなった首筋を冷やしたりしながらでしたが、30分程のランだと結構保つ印象。

2ｋｍ毎に水分補給をしながらも4ｋｍほどで頭がオーバーヒート状態。
最後の1ｋｍを何とか6分切りしてランニングを終えました。

お盆を越えて涼しくなるまでは無理せず5ｋｍ走を続けていこうと思ってます。

しばらくランニング出来てなかった間に心肺機能がやや落ちてきました。
なるべく維持出来るように工夫していきたいです。

無理せず走っていきましょう＾＾