日の入り前の10km走🎵

先週末の天気がグズついていたので昨日に10km走ってきました🎵

東証の取引き時間が3時半まで伸びて、平日に長い距離を走るのが難しいのですが、引け前にストレッチ、着替えをして、走る準備をしておいて場が引けた後に速攻RUNしました。

17時前には暗くなってきますがなんとか10km完遂出来ました。

フラットな路面の3〜5kmでややペースを上げて5分台で走り、それ以降はゆっくり目で走りました。

ゆっくり目のペースの時に、背筋でペースをコントロールするみっちーさんのドリルを試してましたが、なかなか良いかもしれません。
自分の場合、おへそを前に倒したり戻したりするイメージだと走りやすかったです。
あとは肩の力を抜いて腕振りで楽に走れる感じでした。

次はLSD気味のペースを入れて、距離を11〜12km辺りの目標にして走るつもりです。

ペースを上げる時は背筋を前傾してスーパーマリオのジャンプのイメージ、ペースを抑えるときは背筋を後傾させて肩の力を抜いて楽に走るイメージでいきたいと思います＾＾