【排卵痛の過ごし方と排卵期の症状】中医婦人科学

排卵期について、中医学的な視点からさらに詳しく解説します。排卵期は、気血の巡りと腎の補養が大切な時期で、適切な養生が排卵のスムーズさやその後の生理周期の安定に役立ちます。

1. 排卵期の基本的な役割と気血の重要性

排卵期は、卵子が卵巣から放出される時期で、気血の巡りがとても重要になります。気血がうまく巡らないと排卵が遅れたり、排卵痛が生じたりしやすくなるため、この時期には気血の流れを促進することが推奨されます。

2. 排卵期に見られるトラブルとその対策

排卵期には以下のようなトラブルがよく見られますが、中医学的な養生と漢方薬の組み合わせが役立ちます。

a. 排卵痛

排卵時の痛みは、多くの場合、気血の流れがうまくいっていないことが原因です。中医学では、気血が順調に巡っていれば痛みは少なくなると考えられています。軽い運動やストレッチ、漢方薬によって気血の巡りを促すことで痛みが軽減される場合があります。

b. 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）とは、排卵がうまく行われない状態を指し、卵巣に小さな卵胞がたくさん残ってしまうことが特徴です。PCOSの改善には、気血の巡りを促進し、補腎（腎の働きを補う）をすることが推奨されます。

• 運動の推奨：PCOSの改善策として、中国の病院などでは軽い運動、特に縄跳びを勧めることがあります。縄跳びは、卵巣に刺激を与え、気血の流れを良くする効果があるとされています。この運動により、卵巣機能の改善や、卵胞の成長が促進されると考えられています。

3. 排卵期に適した漢方薬

この時期には、気血の流れを整え、体を温める漢方薬が多く使用されます。以下は、代表的な漢方薬です：

• 冠元顆粒（かんげんかりゅう）：この漢方薬は、気血を巡らせ、血流を改善する作用があります。気血が停滞していると感じる場合や、排卵期に冷えや痛みを感じる場合には適しています。気血を巡らせることで排卵をスムーズにし、冷えによる不調を和らげる効果が期待できます。

• 血府逐瘀丸（けっぷちくおがん）：血の滞りを解消し、体内の血流を良くする作用があります。気血の巡りが悪く、排卵痛や下腹部の重さを感じる場合などに使用されます。この漢方は、体全体の血流を改善するため、排卵時の不快感を軽減する効果があります。

4. 排卵期の養生法

この時期の養生では、軽い運動やリラックスした過ごし方が特に効果的です。

a. 軽い運動

排卵期には、気血の巡りを良くするためにストレッチやウォーキングなどの軽い運動が推奨されます。これらの運動は血行を促進し、排卵時の体の不快感を和らげる効果があります。また、心身をリラックスさせ、ストレスを減らすことでも気血の巡りが良くなるため、運動は無理のない範囲で行うことが大切です。

• ストレッチやヨガ：簡単なストレッチやヨガは、気血の巡りを整え、体の緊張をほぐします。特に下腹部を緩めるような動きは、排卵時の痛みを和らげるのに効果的です。

• ウォーキング：軽いウォーキングは、気血の巡りを促し、体の冷えも解消します。30分程度のウォーキングが理想的です。

b. リラックスして過ごす

ストレスは気血の停滞を引き起こし、排卵に影響を及ぼすため、排卵期にはリラックスした環境で過ごすことが推奨されます。深呼吸や瞑想、リラックスできる音楽を聴くなど、心を落ち着ける習慣を持つと、気血の巡りが改善されます。

5. 冷え対策と補腎

排卵期には冷え対策も重要です。特に体を温める効果のある「当帰」などが含まれた漢方薬は、冷えを緩和し、気血の流れを整える助けになります。

• 当帰（とうき）：当帰には温めて気血を巡らせる作用があり、排卵期に冷えを感じる方に効果的です。気血の停滞を防ぎ、排卵がスムーズに行われるようにサポートします。

まとめ

排卵期の養生は、気血の巡りを良くすることが基本であり、適度な運動とリラックスが重要です。漢方薬を活用して冷えや気血の停滞を改善することで、排卵時の不調を和らげ、健康な排卵を促進します。