【眠り過ぎてしまう人＝多寐（たび）】中医養生学
多寐（過度の眠り）の中医学的詳細解説
1. 多寐とは
多寐とは、正常な睡眠時間を超えて過剰に眠る状態を指します。
中医学では、多寐の原因を「陽気の不足」や「心神の失養」と捉え、これを引き起こす背景には体内の虚証（不足）や実証（過剰）があると考えます。多寐は体のエネルギー状態や臓腑の働きを反映しており、慢性的な健康問題の指標となることが多いです。
2. 多寐の原因：不適切な飲食
① 甘脂過多（甘いものや脂っこいものの過剰摂取）
脾の運化失調
脾は、飲食物を消化・吸収し、気血を生成する役割を持っています。過剰な甘いものや脂っこいものの摂取は、脾の運化機能を損傷し、気血の生成を妨げます。痰湿の発生
消化不良により痰湿（代謝物の滞り）が生じ、体内の気血の流れが妨げられます。これが陽気の阻滞を引き起こし、エネルギーが循環しなくなります。陽気不足
陽気は身体を動かす原動力です。痰湿が陽気の流れを阻害し、陽気不足に陥ることで、多寐の原因となります。
症状
身体の重だるさ、倦怠感。
食欲不振や胃の張り感。
気血不足による顔色不良。
痰湿が多い場合、むくみや舌苔が厚い。
改善策
飲食の改善
脾を養う食材（山薬、蓮の実、白米）を摂取。
甘いものや脂っこい食事を控え、消化の良い食事を心掛ける。
処方例
六君子湯（りっくんしとう）：脾を強化し、痰湿を除去。
3. 多寐の原因：七情（感情）の損傷
① 鬱怒（うつど）
原因
怒りや鬱屈した感情は肝を損傷します。肝気が滞ることで血流も悪化し、瘀血（血液の滞り）が生じます。この状態では、陽気の流れも滞り、心陽（心臓の陽気）が衰えます。結果
心神を養う力が不足し、眠気が強くなります。
② 心労過度（考えすぎ、精神的疲労）
原因
長時間の精神的労働や考えすぎは、脾気を損傷し、痰湿を発生させます。痰湿は陰性の物質であり、陽気をさらに弱めます。結果
心陽の衰えにより、多寐が発生します。
症状
鬱怒：イライラしやすく、胸苦しさや側頭部の張り感。
心労過度：食欲低下、疲れやすさ、頭の重だるさ。
改善策
ストレス管理
瞑想や深呼吸、軽い運動で肝気の流れを整える。
趣味やリラックスできる時間を設ける。
処方例
半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）：肝気の流れを整え、痰湿を除去。
4. 多寐の原因：加齢や慢性病
① 脾腎陽虚
原因
加齢や慢性病により、脾腎の陽気（身体を温め、活動を促す力）が衰えます。脾腎陽虚では、エネルギー不足が進行し、活動力が低下します。特徴
「蝋燭の火が消えるように徐々に衰えていく」と表現されます。結果
陽気が不足し、心陽も衰え、心神を十分に養えなくなります。
② 陰血不足
原因
陰血（体の潤いや血液）が不足すると、さらに精気（生命力）が消耗されます。
陰血の不足は、陽気を支えられなくなり、結果的に陽気も弱まります（「陰陽互損」）。結果
陽気の不足により心陽が衰え、心神を養う力が失われ、多寐が発生します。
症状
脾腎陽虚：冷え、疲労感、むくみ、食欲不振。
陰血不足：皮膚や口の乾燥、顔色の悪さ、不眠と多寐が交互に現れる。
改善策
脾腎陽虚への対処
身体を温める食材（羊肉、生姜）を摂取。
陽気を補う処方（八味地黄丸など）を使用。
陰血不足への対処
潤いを補う食材（クコの実、黒豆、白木耳）を摂取。
血を補う処方（当帰芍薬散など）を使用。
5. 多寐の病理メカニズム
脾の損傷
飲食やストレスで脾が損傷すると、気血の生成が滞り、心神が養われなくなります。痰湿の蓄積
脾の運化機能の低下により痰湿が発生。痰湿は陽気を阻害し、多寐の原因となります。陽気不足
陽気が不足すると、身体を動かすエネルギーが不足し、眠気が強くなります。心陽不振
陽気不足が進行し、心神を養う力が低下することで、多寐が生じます。
6. 虚証と実証による多寐の違い
虚証による多寐
原因
陽気不足：体を温めて活動を促すエネルギー（陽気）が不足。
気血不足：気（エネルギー）や血（栄養）が足りず、身体が疲労しやすくなる。
加齢：年齢を重ねることで、エネルギー生成能力や体力が低下。
特徴
活動するエネルギーが不足しているため、動きたくても動けない状態。
全身が衰弱しているような感覚。
症状
倦怠感：常に疲れている感じ。
冷え：体が冷たく感じる。
疲労：少しの動作でも疲れを感じる。
治療
補気・補陽：不足している気（エネルギー）や陽気（温める力）を補う治療を行います。
処方例：八味地黄丸（脾腎を補い、陽気を強化）、真武湯（腎陽を補い、水分代謝を改善）。
2. 実証による多寐
原因
痰湿の蓄積：消化不良や過剰な食事による痰湿（代謝物の滞り）が体内に溜まる。
瘀血の存在：血液の流れが滞ることで、エネルギー循環が妨げられる。
特徴
体内に「余分なもの」が多すぎるため、陽気（エネルギー）が滞って活動が制限される状態。
体が重だるい感覚や詰まったような感じがする。
症状
胸苦しさ：胸が詰まるような不快感。
むくみ：体液が溜まり、手足が腫れる感じ。
便秘：腸内の熱や滞りによる排泄の不調。
治療
除湿・化痰・清熱：体内の余分な湿気や痰を取り除き、熱を冷ます治療を行います。
処方例：半夏厚朴湯（痰湿を解消し気の流れを促進）。
虚証と実証の違いを具体的に言い換える
虚証
原因：体が必要なエネルギー（気や陽気）を作り出せない。
イメージ：バッテリーが切れかけている状態。動きたいけどエネルギー不足で動けない。
治療：バッテリーを充電する（補気・補陽）。
実証
原因：体内に余分なもの（痰湿や瘀血）が溜まっていて、エネルギーの流れが阻害されている。
イメージ：道路に渋滞が起きていて、流れが滞っている状態。
治療：道路を掃除して流れを改善する（除湿・化痰・清熱）。
7. 多寐の治療アプローチ
① 飲食の見直し
消化を助ける：温かいスープや消化しやすい食事を摂る。
痰湿を避ける：脂っこいものや甘いものを控える。
② 心身のバランスを整える
ストレス解消：リラクゼーションや適度な運動で肝気の流れを整える。
規則的な生活：夜更かしを避け、一定の睡眠リズムを保つ。
③ 中医学の処方
脾腎陽虚：八味地黄丸、真武湯などで陽気を補う。
陰血不足：四物湯、当帰芍薬散などで血を補う。
痰湿の除去：六君子湯、半夏厚朴湯などで痰湿を取り除く。
8. 結論
多寐は、体内のエネルギーバランスの乱れを反映しており、主に「脾」「肝」「腎」の機能が関与します。中医学では、不適切な飲食や感情の乱れを整え、陽気を補ったり痰湿を除去することで、多寐を改善します。生活習慣や体質に応じた対応が重要です。