最強の集中テクニック

※使用している画像は自主製作品です。

仕事や勉強に取り組むときに集中してやるとものすごいはかどったという経験はないでしょうか。
とにかく生産性を上げるには、集中力を高めるのが大事です。

では集中力はどうやって高めるのでしょうか。
実は集中力を高めるためにはコツがあります。

今回は僕が意識している集中力を上げるコツをご紹介します。

●時間制限を設ける

仕事というのは気体と同じように、枠を設けないとどんどん広がっていくものです。
この30分以内に終わらせる、●時までにこれを完了させる、という自分なりの目標時間を設けるとそこまで集中できます。
そして人の集中力は長くは続かないので、短く切ることをおすすめします。
私は30分単位で仕事を区切って、そこまで集中するということをやっています。

●ゲーム制にする

自分の中でルールを勝手に設け、ゲームだと思って取り組むと気持ちも乗ってきます。
自分で自分を乗せるのは、集中力を発揮するうえではすごく大事なことです。
どれくらいクリア出来たら面白いな、という自分なりのルールを作り、ゲーム感覚で取り組みましょう。

●昼寝をする

30分以下の昼寝を取り入れることで午後の集中力が全く変わってきます。
脳が朝の状態のようにクリアになるからです。
ちなみに30分以下の昼寝習慣は、その習慣がない人に比べて認知症のリスクが1/7程度になることも分かっています。
昼寝習慣を取り入れることで、集中を買うことができます。

ぜひ集中するコツを取り入れて、仕事や勉強の生産性をあげてみてください。

吉村先外