トレーニングの負荷と時間、計画20240707

どんなトレーニングをどれだけすればよいか、
というのは選手もコーチも誰もが悩む問題で、
科学もまた研究という形で論理的に答えようとしている。

心拍数を5段階で分けて、
その心拍数だった時間をそれぞれ掛けて指標にする方法

例
トレーニング時間のうち、
心拍数が100〜120の時間をｘ1
120〜140をｘ2
140〜160をｘ3
160〜180をｘ4
180以上をｘ5
にして、全部足して出た数値を参考にする方法。