背中を見せる：なぜローイングでウェイトトレーニングをするのか20241003

男子学生には、
「あれしろ、これしろ」と言うより、

背中を見せたほうが早い、
説得力がある、
学生自身も前向きに行動できるのではないかということで、

最近メインの練習として
学生に対して取り入れようとしている
60分エルゴをやってみました。

久しぶりの60分エルゴ

まじできつかった。久しぶり苦しみ。
慣れるまでが大変。

2024/10/03 60分エルゴ 1:59.5ave.

だいたい200Watt.

これの132%が2000ｍのアベレージとの計算になるので、
270Watt弱（1:49ペース）なので、だいたい7分16秒ぐらいか。

参考 https://jara.or.jp/info/2012/ergo_highscore3b.pdf より引用

1分56秒ペースで行ければ、
7分切れる予想。

個人的には
ダイエットにもなるし、
ご飯が美味しく感じられるし、
ポテチ食べても何の罪悪感もなくなるので、

とりあえず1分55、
あわよくば1分52秒5を目指して
続けていきたい。

1:52.5は250wぐらいなので、
2000ｍを330Watt（1:42ペース）で行ける計算なので、
6分50秒切れる。

60分エルゴから想定される2000ｍエルゴ

60分エルゴで、何秒ペースだったら、2000ｍエルゴのスコアはこんな感じになるよっていう表を作りました。↓
学生の時にこんな表あったら嬉しかったな。