練習を好きになるコツ

今日のおすすめの一冊は、内藤誼人（よしひと）氏の『心理学BEST100』SOGO HOREIです。その中から「女性は人付き合いが上手」という題でブログを書きました。

本書の中に「練習を好きになるコツ」という興味深い文章がありました。

練習や訓練を好きな人はあまりいません。 イチロー選手は、誰よりも早くスタジアムに入って、誰よりもたくさん練習していましたが、あるインタビューで、「僕は練習が好きではありません。練習が好きな人って、そんなにいないと思いますよ」と語っています。 

プロのスポーツ選手も、私たちと同じで、できれば練習はしたくないのでしょう。 「しかたなくやっている」という点は、私たちと何ら変わりません。 とはいえ、練習をしないといつまでも技術を伸ばすことはできません。 いったい、どうすれ ばいいのでしょう。 

こんなときに役立つのが、メンタルトレーニングです。 実は、メンタルトレーニングは、練習時間を延ばすことにも役立つのです。 

イギリスにあるポーツマス大学のリチャード・テルウェルは、トライアスロン選手に、メンタルトレーニングのやり方を教えてみました。 具体的には、楽しく練習している場面をイメー ジさせたり、「私は練習が好きなんだ」「練習って面白いなあ」と自分に言い聞かせるようにお願いしたのです。 

自分で自分に話しかけるやり方は、“セルフトーク”とも呼ばれています。 こういうメンタルトレーニングをやってもらうと、実際にトレーニングする時間を長くすることができました。 

「楽しい」「面白い」と自分自身に言い聞かせるようにしていると、本当に練習をすることがそんなに苦にならなくなってくるのです。 

このやり方は、読者のみなさんにも応用できますから、ぜひ試してみてください。 たとえば、勉強が好きな人も、あまりいませんよね。 スポーツの練習と同じです。 そこで、勉強をするときには、「いろんなことを覚えるのって、知的好奇心が刺激されるなあ」「こんなに面白いことがあるんだなあ」と自分に語りかけながらやってみるのです。 

すると、勉強もそんなに苦になりません。 仕事もそうですね。「ああ、イヤだ、イヤだ」と思っているから、仕事がイヤになってしまうのです。 こんなときには、ウソでもいいので、「こんなに楽しいことをさせてもらって、しかもお金までもらえるなんて、自分はなんて幸せ者なんだ!」と自分に語りかけるのです。 

そうすれば、本当に仕事も楽く感じるようになるでしょう。 結局、面白いと感じるか、辛いと感じるかは、本人の思い込み次第です。 どうせやらなければならないことなら、メンタルトレーニングによって、面白いと感じながらやったほうがいいに決まっています。 

まずは自分に面白いと感じる暗示をかけてしまいましょう。 「面白いぞ、これ！」と口癖のように唱えていると、辛くて苦しいことでも、ホイホイとできるようになります。 

◆斎藤一人さんは、どんなときも「ツイてる」と言っていると、「ツイてる」ことが次々と起こる、という。 「ツイてる」ことが起きたからいうのではない。 「ツイてる」と先に言うから、「ツイてる」ことが起こるのだ。 

同様に、練習でも勉強でも、「今日も楽しいな」「どんどん面白くなる」と先に言葉に出して言えば、楽しくなるし、面白くなる。 言葉が先で、その結果や現象は後。 イヤなことが楽しくなるコツ、 「今日も、楽しいなぁ」「面白いなぁ」「ツイてる」という言葉を口癖としたい。

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