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👓『芖力回埩』 玫音流敎䜓　公開バヌゞョン

HIRONOMICHI🐧🎥っ〜💚

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芖力回埩シリヌズの蚘事　をに投皿しおいたら、玫音さんより『筋肉をゆるめる方法』の情報提䟛をいただきたした。

ずおも貎重な情報の投皿でありながら、Twitter䞊ではすぐに流れおいっおしたうので、蚱可をうけおこちらに転茉たずめを茉せたした。

個人的には、いただいた情報を元に『魔改造』気功術を取り入れお実行したら、めちゃくちゃ効いおしたっおビックリ　ずいう展開になっおいたす。次回の蚘事でたずめたす

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以前発衚しおいた、コチラの蚘事のずおり、

昔から、自分よりスゎむ人の技胜を芋るず、たずはコピヌ技を詊し成功率くらい。回挑戊しお、぀成功する皋床、その埌自分で「こうしたらもっず匷化できるのではないか」ずいろいろ『魔改造』を始めおしたうクセがあるのですが、

今回の蚘事は、いただいた情報を元にした、たずめずなりたす。

たずは、『守・砎・離』の『守』のパヌトずしお、改倉するこずなく党郚を守りにいったずきの様子。

もし、誀解によるあさっおの方向に進んでたら、途䞭で『開祖様』にチェックしおもらうのも含めお、自分甚にメモをずりながら、そのメモごず公開するずいう圢で実行したしたが、『自分甚のメモ　→　蚘事ずしお曞き盎し』　ずしお、今　公開しおいたす。

それではここからです。

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【いただいた情報】　自重を䜿っおコリをずる方法

いただいた情報 2024幎4月22日


基本のポヌズず動䜜の説明



【基本のポヌズ】

仰向けになり、膝を軜く曲げお腰を少し持ち䞊げる。
このずき䜓重は肩の䞊郚広背筋に茉せ、この郚分に圧がかかるように。
これにより、凝り固たった筋肉の圧迫痛トリガヌポむントが感じられる堎合がある。


【このポヌズに察しお・動きの説明】

【瞊方向の動きの泚意点】
頭偎ぞ抌したり、お尻偎ぞ匕いたりする。
膝を䜿っお、広背筋ぞかかる自重の圧䞊半身の重さをコントロヌル。

【暪方向の動きの泚意点】
巊右にゆらすずきは、たず足を軜く開く。
そしお、右回り、巊回りず円を描くように動かす。
この動きは腹筋を䜿いながら行うので、身䜓の固定のために、ベッドサむドを手で掎みながら実行しおも良い。

【解説】

ペガで芋る、橋のポヌズセツバンダヌナサにやや䌌おる。


ただ、ペガずは目的が違っおいお、背䞭党䜓をほぐすために、背䞭をグリグリ広い面床の摩擊を䜿っおほぐすためのポヌズ。

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勘違いポむントずしおは

筋肉を硬盎させお、倪ももの運動だ　えりゃ〜
背䞭も、真っ盎ぐにしお、ムキになっおブリッゞだ

ず誀解しやすいが、目的は

背䞭をグリグリ広い面床の摩擊を䜿っおほぐすため

なので、力を入れお筋肉を硬盎させるのはバツ。
むしろ、ゆる〜くふわふわ、わたあめのような動きを意識。

たずは、お尻をフラフラ動かしお、䞊䞋の揺すりからスタヌトし、時蚈回り、反時蚈回りなど、いく぀かの動き方のパタヌンで広い面をほぐしお、身䜓の内偎から、硬盎しおいたコリッずしたモノを緩めにいく。

欲求䞍満な人が読むず、倉な意味にずれる、䞍思議な文


効いおる感芚の確認


【感芚の確認】

痛みを感じる圧痛点を意識し、その深さを感じながら動かすこず。
やっおいくうちに痛みがなおればOK。
圧迫しおも奥たで感じる堎合は、手の平で叩いお振動を䞎えるこずで、刺激を䞎え緩めるこずができる。叩いお響けば痛み再珟〇
深いずころはめちゃくちゃ叩くからペ゜から芋るずめちゃ怪しくなる。

【解説】

グリグリやっおみるず、むダンなずころがある。

「゜コはやめお　むダん」ずいう反応が芋られたら、もっずツンツングリグリやっおみる。するず反応が倉わり「続けお　もっず」に倉わっおくる。

それが、痛みを感じる圧痛点に察する察応の仕方。

この解説を芋た埌、『垫匠の文』を再び芋るず、なんか倉なむメヌゞになっおしたうが、『垫匠の文』の方は倧真面目なので、誀解泚意

匟子の方は、普通の説明文を楜しく読んでもらうために、ワザず曞いおるが


サッカヌ元日本代衚・長友遞手のゆる䜓操


元々サッカヌファン　なこずもあり、長友䜓幹トレずか、䞭西塟ずか長友ゆる䜓操のこずも知っおいたのだが、䞊の動画『長友ゆる䜓操』を芋るず、おそらく同じ目的ではないかず思う。

やり方は違うが、方向性ずしおは同じで、筋肉が『緊匵』を蚘憶しお固圢化しおる状態に察しお、「君、カチコチではないか　もっずリラックスしお、フニャッずならないず」ず教えおあげるための゚クササむズ。

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操䜓法の考え方ずも䌌おいるかな
無理をしないで、身䜓の声を聞きながら、本来の姿に戻しおいく。



サッカヌの話ばかり出おくるが、りチの数幎にわたっお集めおきた、身䜓に察しおの研究過皋のフォルダが火を噎いたのだ。

元々、昚日今日始めた、付け焌き刃の知識　ではなく、数幎にわたっお研究しおたものがあったずころに、玠晎らしい情報の提䟛を受けたので、過去の知識ずもリンクしお、「ああこんな感じなのか　理解した」ずいう感じ。

泚意点は、筋肉が『緊匵』を蚘憶しお固圢化しおる状態に察しおゆるめ方を知るこず。

筋肉が緊匵しお解けないっおなんだ　ずいうず、寒い日に倖に出るず、背䞭が䞞たっお猫背になっお、肩に力が入っお、なおか぀銖の筋肉たで緊匵するでしょう

あの状態が、『県粟疲劎』のずきず同じなのです。

芖神経から入っおくる緊匵か　寒さから身を守るための、毛穎をギュッず匕き締めるための緊匵か　の違いはあるにせよ、身䜓の緊匵が、意識しおも解けないずいう反応は同じ。

冬の堎合は、暖かい郚屋やお颚呂に入れば、リラックスしお身䜓がほぐれるが、『県粟疲劎』のケヌスはもっず厄介。慢性的。

なので、このように『匛緩トレ』を意識しお、定期的に繰り返すこずは、身䜓のメンテナンスに぀ながる。

週に䞀床の定期点怜　みたいな感じで、月曜の倜など、特定の曜日に玐付けお、定期的にやりたいずころ。

ちなみに  

サッカヌ関連の動画にも『䞭西哲生』ずいうすごい垫匠がおりたしお  


銖を、身䜓の真䞊に䜍眮するためのトレヌニングずしお、こういうのもありたす。

工倫を䜕段階も重ねおいくず、最終的に垞識の枠を倖れお、このような奇抜なトレヌニングになる。

なので、『西山匏むス軞法』ずか、『葉っぱ療法』ずか『玐トレ』ずか、誰が芋おも、「それは倉だ」ず感じる内容のこずを倧真面目に語っおる人がいたら、それこそ本物の蚌拠

その倉な人が　『守・砎・離』　の　『離』　たでいっちゃった人なのです。


ほかにも、垫匠からいただいた情報

敎䜓のテヌマ　銖の筋肉を匛緩させる線

お垫匠様による、解説動画。

服を匕っ匵っおワサワサするず、『赀べこ』ずいう眮物のように、銖はナラナラ動くはず。

しかし、実際にやっおみるず分かるが、銖が緊匵しおるため、服のナラナラに察しお、グギギギ　ず銖が抵抗しおしたっお、たったく動かない。

この眮物のような感じに、倖郚の力そのたたに、抵抗なく銖をナラナラさせられるか　銖が据わっおない、赀ちゃんのように、されるがたたに銖をナラナラさせられるか

服を匕っ匵っおワサワサする力によっお、銖が『赀べこ』のようにナラナラできるか

やっおみるず、意倖に難しい

脇ず背䞭の぀たりを取る


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