何書こうかな〜？＃１３１’疲れた脳に沁みる〜’
父が退院してきて昨日で丁度半年となりました。状態は？というと安定しいる時もあればそうでもない日もあるという’５５１’の豚まんのコマーシャルやないですが
’ある時！’’ない時！’という感じです。＊５５１のコマーシャルって関西だけかもしれないのでそれ以外の地域の方は分からないかもですね〜。すんませ〜ん。
父の状態はというと、圧迫骨折で2ヶ月入院したことがきっかけとなり足の運度能力が低下してしまい今も自力で歩くことが出来ません。歩行器を使えば家の中であれば歩けますが、これも調子の悪い時はベッドの中でほぼ１日中寝ているという状態です。自力でほぼ何も出来ないので常に介助が必要な状態となっています。
父も大変ですが、私を含めた家族も時々疲れることがあり、これまた’５５１’のように’元気に出来る時’’出来ない時’があり、こんな感じが周期的にやってきて
今に至るという感じです。みんなが疲れないように、順番にリフレッシュ休暇のようなものを作り、遠くへ旅行へ行ったり、近場で１泊旅行をするということを
しています。これはかなり気持ちが切り替えられ、身体的にも疲れが取れて
また出来る状態へと戻れるのです。
毎週’旅行！！’と言いたいところですが、仕事もあるので、その代わりに…
毎日の’リフレッシュ’時間を必ずしています。
例えば…
自己流’マインドフルネス瞑想’的なことをしています。
*あれやこれやと思い悩み心ここにあらずの状態を
’今ここ’に照準を合わせるのが’マインドフルネス瞑想’
メソッドは…
○集中できる場所ならはどこでも構いません。
○ゆっくりと空気を吸う、吐く...の腹式呼吸をしながら
意識を呼吸だけに集中し、その感覚を感じます。
○朝起きた時、寝る前、仕事を始める時などと
何かの動作に移る時にしてみてください。
そうすることでON・OFFの切り替えが上手く出来るのです。
○時間は１回５分程（慣れてくれば長くなっていきます）
１日数回してみてください。
マインドフルネス瞑想の効果は…
○Body
免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、
血糖値の低下などが検証されていて、
交感神経と副交感神経のバランスが整いよく眠れるようになります。
○Mind
緊張、うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が
実証されています。
集中力、記憶力が向上し、仕事や勉強で質の高いパフォーマンスに
繋がっていきます。
世界のトップ経営者と言われている方々は’瞑想’し
自分の内側を客観的に見つめ直し、心の整理をされ
クリエィティブな発想を次々と生み出されています。
’瞑想’という静かな時間...
自分の内側を見るという時間...を作ってみてください。
ちなみに私はほぼ毎日行く’温泉の露天風呂’に浸かりながら
瞑想をしています。
カラダもココロも温まり緩まりいい感じの’瞑想’となります。
瞑想後は必ずと言っていいほど’アイデア’や’答え’が見つかり
脳が活き活きとします。温泉マインドフルネス瞑想と名づけております。
素敵だと思いませんか〜ウフフ…
温泉のほかにはこの曲を聴きなが’マインドフルネス瞑想’をします。
音が脳に沁みるのですよね〜。沁みるということはかなり’脳’が疲れ
ストレスを感じている時なのです。私の場合は…ヒルでガルドで〜す。
以前、SNSでこの曲を紹介したところ皆さんから’頭の中がゼロとなり心がシーンとなりとてもすっきりとしました’というコメントを頂きました。
脳疲れている〜〜という方は是非。
または…
Water Soundというアプリをiphoneに取り込んでいて
’水の音’を聴きながらマインドフルネス瞑想をしています。
眠りにつく前などにいいですよ〜ちなみに’無料アプリ’です。
水の音で癒されますよ〜。
自分に合った方法で場所で’マインドフルネス瞑想’
試してみてくださいね〜。
薬用植物（ハーブ）や芳香療法（アロマ）、音などを用いた
’個々に応じた瞑想メソッド’プランを立てて欲しいとご希望の方は
薬用植物（ハーブ）コーディネートまでお申し込みください。
プロフィール：
化粧品製造販売業 許可番号 第26C0X1006号
化粧品製造業 許可番号 第26CZ200078号
B.Sc in pharmacology (James Cook University in Australia)Dip. Aromatherapy, Lymhpatic Drainage,Reflexology Level 3,Certificate of Maternity of Reflexlogy,Pracitioner of Remediar Massage, Certificate of Infant Massage,Certificate of Swedish MassageCertificate of Sound Therapy( Nature Care College in Sydney)Certificate of Senior First Aid
お仕事のご依頼・商品のご注文は下記HPからお願い致します。
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