【実は女性だけじゃない】自分で出来る『原因チェック』と『冷え症対策』について❗️

【１】人間の『体温調節』の仕組みについて
人間には『体温』と呼ばれる『身体の温度』が存在します。

外気の温度などで身体が『冷える』あるいは『暖まる』事で、身体は『体温調節』を行います❗️

体温が下がった場合『血管を縮めて』血液をあまり流さないようにし『皮膚の表面温度』を低く保ち、体内の温度を『低下させない』『外へ逃さない』ようにします。

逆に体温が上がった時は『血管を広げて』血液をたくさん流します。

そして『皮膚の表面温度』を上げたり『汗』で熱を外へ逃します❗️

人間の身体は、このようにして『体温の調節』を行っています。

人間は『恒温動物』なので、気温に変化が生じると『体温を一定』に保とうとします。

では、身体の『体温調節の仕組み』と『冷え症』どのような関係性があるのでしょうか❓

下記で、詳しく解説していきます。

【２】冷え症の『原因』をセルフチェック
皆さんは『冷え症』で悩んでいたりしますか❓

よく『寒がり』と言われますが、実は『隠れ冷え症』の可能性があります。

では、冷え症には『どのような原因』があるのでしょうか❓

『自律神経が乱れているケース』
社会人や学生で『不規則な生活』になってしまっている方いらっしゃいませんか。
実は『自律神経』が乱れていると、体温が下がったり上がったりした時に『体温を下げて』や『体温を上げて』という指令が、正常に脳へ『伝わらない』場合があるのです。
そうなる『体温が下がったまま』になってしまうので『冷え症』の原因になってしまいます。

『皮膚の感覚が麻痺しているケース』
身体に合っていない『衣類』や『アクセサリー』を着用すると『皮膚が押し付けられ血行が正常に流れなく』なってしまうことがあります。
そうなると、血液を循環出来なくなり『末端の冷え症』や『部分的な冷え症』の原因となりますので、注意が必要になります。

『血液の循環が悪いケース』
冷え症というのは『違う症状』が原因で引き起こされる場合もあります。
中には『貧血』や『低血圧』のような、血管系の疾患を持っている方は『冷え症』になりやすいと言われています。
『筋肉の量が左右されるケース』
冷え症と聞くと『女性に多い』とイメージする方もいらっしゃいますが、実は『筋肉の量』が大きく関係してきます。
筋肉の運動による『発熱』などが女性と男性では大きく変わってくるので、男性よる女性に『冷え症』は多いと言われています。
男性でも『普段運動しない方』は、冷え症になりやすいとも言われています。

『女性ホルモンが乱れているケース』
女性は『ストレス』や『更年期』になったりすると『女性ホルモン』のコントロールに乱れが生じるので、血行の悪化促進などで『冷え症』になる原因があります。
自律神経と共に『身体のケア』が必要になりますね。

上記５つが、冷え症に『なりやすい原因』となります❗️

【３】自分で出来る『冷え症対策』について
この項目では『自分で出来る冷え症対策』をご紹介していきます❗️

『冷たい水と温かいお湯で血行促進させる』
テレビなどのメディアでも紹介されている『冷え症を治す方法』で有名なのが、氷水に『足』や『手』を入れて、出したらすぐに『暖かいお湯』に入れるという方法です。
血管を収縮させて『一気に広げる』事で、正常な血流へ戻す効果があります。
これは『末端冷え症』と呼ばれる『足先』や『指先』の冷え性に効果的です。
『ビタミンEを摂取して末端の血行障害を改善する』
ビタミンの一種である『ビタミンE』は、末端の『血行障害』を改善する働きがあると言われています。
さらに、ビタミンEは『ホルモンバランスを調節する効果』もあるので、乱れてしまった自律神経を整えるので、１つで『２役』の効果が期待できます。
『適度な運動で運動不足＆冷え症を改善する』
上記で『筋肉の量』と『冷え症』が大きく関係すると説明しましたが、適度な運動をする事により『結構が良くなったり』『適度な筋肉が付く』ので、徐々に冷え症が改善されていきます。
特に『ヨガ』のようなストレッチは『徐々に身体を温めて』身体に付いた『余計な脂肪を燃焼する』効果や『血行を促進させる』効果もあるのでオススメです。

上記３つは、自分で出来る『セルフケア』として冷え症対策に効果的です❗️

まとめ
今回は『自分で出来る冷え症チェックと冷え症対策』について記事を書いてみました❗️

『自律神経の乱れ』

『皮膚感覚の麻痺』

『結構循環の悪化』

『筋肉量による原因』

『ホルモンバランスの乱れ』

冷え症には、様々な原因があり『改善方法』や『治療方法』も様々なので、実際にご自身に合う『対策』を取ってみてください❗️