禁酒禁煙69日目：結果としてダイエットもこの期間と同じということにすればいいか

と考えると、2ヶ月強でおそらく8キロぐらい痩せていると思う。まぁ一ヶ月3〜4キロということになるだろう。まぁ体調をくずさない程度のいいペースなのではないだろうか。このペースで今月来月といけば、まぁ停滞期を考えても、あと6キロの減量程度は進むであろう。まぁそこからは、ゆっくり減量を維持しながら、筋トレを継続しながら、体重はあまり気にせずに、体脂肪10％台前半を維持するという感じを維持する方向に切り替えるのだろうと思う。これからどうしていこうか考えると、資産運用、金銭を維持しながら、やりたいことをやるしかないのだが、やりたいことというのは、マーケットに評価されないといけない。禁酒禁煙で健康を維持し、継続的な読書や英語力などのボトムアップにより、自分の能力をすくなくとも最大化することは維持することは必須である。

最近は体重が順調に減少していたことにあぐらをかいて、食事量が増えてしまっていることに加え、活動量も減少してしまっている。活動量というのはウォーキングのことなんだが、最大に頑張っていた時期の半分ぐらいの歩数になりつつある。それを一定最大化しないといけないと思っている。基本的に飢餓状態ギリギリをやれば痩せる。タンパク質を基本として、基礎代謝ギリギリのカロリーを摂取しながら、有酸素運動でカロリーを削る工夫をしていく。ダイエットはこれが基本となる。それと代謝を上げるための筋トレである。筋トレはパーソナルトレーニングをしている。パーソナルは食事管理も含んでいるが、筋肉痛を誘発するために追い込むことを目的にしている。

次は、 SNSなどを削る作業になってくるだろう。だんだんと生産的な日々が近づいて来ている。禁酒禁煙をキーストーンハビットとしながら、人生が好転し始めている（と信じたい）