そういえばおれは亜鉛不足だった

とりあえずこれからも毎日なんとなくnoteを書こうと思っている。
自分のためであって、人のためではない。
やる気を引き起こしたい。

若干の達成感を毎日獲得することが重要だと思う。
何かをやったということが大事だ。

英語、筋トレ、note、仕事、ウォーキング、朝ごはんをちゃんと食べる、歯のホワイトニング、読書などなにか建設的なことをしていきたい。

あと酒とたばこをできる限りやめたい。
まぁ酒もたばこも大した量を飲んでいるわけではないが、影響が大きすぎる。
酒もたばこもおそらく、ドーパミンを大量取得することを目的にしている。

ドーパミンていうのはどういう作用なんだろうか。

ドーパミンとは、交感神経節後線維や副腎髄質に含まれるノルエピネフリンやエピネフリン（ホルモンの一種）という物質とともに生体内アミンの一種であるカテコラミンという物質のひとつとのこと。

ドーパミンを増やす方法は複数あるらしいが、
例えば、

新しい道を歩いてみる
スポーツをする
新しい店を開拓する
何かに応募する
とにかく出かける
髪型やファッションを変えてみる

などなどたくさんあるらしい。
まぁ要は、前向きに新しいことに挑戦しようぜってことだろう。

ドーパミンが減ると、パーキンソン病、精神病、物忘れ、無気力、集中力低下、注意力低下、物覚えが悪くなるなどの弊害がでてくるらしい。チャレンジを忘れたらだめだってことだろう。

そういえば男性更年期障害の血液検査の結果が出たが、亜鉛不足ということが分かった。
テストステロンは普通にあった。亜鉛のサプリと、吸収を促す薬を処方してもらった。

これから一か月、亜鉛を中心に補充していこうと思う。