やまかん

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ダメでバカな私で生きていく

ひどいタイトルである。 しかし、これが原点。 メンタルのオールリセットをはかることにした。 まずは、ダメな自分から目をそらさない。 少し前からはじめたこのnote。 文章を書くのは楽しくて。 でも、書いているうちに、全然別人格のワタシが現れ、乗っ取られていく感覚に陥った。 そのワタシはちょっと意識高い系（笑）で、キチンとしてて賢くて強い。 対して現実の私は、根気がなくヘタレで直情的なバカときた。 ワタシが私に叱責するのだ。

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    • 「アーティスト・ウェイ」１２週間チャレンジ

      どれだけ自分を変えても、自分が自分であることは変わらない そう気づいた時から、いろいろなワークをやってみるのがマイブームになっています。このnoteをかいてみることしかり、筋トレしかり、面白そうだと思えばとりあえず手をつけてみることにしています。 ４２歳ともなると、一日のルーティンがほぼ決まり、嗜好も固まってしまって、自分の中の振り幅がどんどん減っていくのを実感します。自らを耕して、そこからどんな新しいまたは懐かしい姿が生まれてくるのかを楽しみに、まずはチャレンジです。

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      • 筋肉飼育委員、はじめました③運動

        【はじめに】 これは、ダイエット初心者による自らに対する人体実験の記録です。 自分で納得して実施していますが、効果の程は保証できません。 基本のトレーニング私の日課は、ウォーキングのみです。 有酸素運動だけ？せめてジョギングの間違いでは？？ と、思われるかもしれません。 しかし、忘れてはいけません。私は、体重が７０kg目前なのです。 ちなみに身長は１６１㎝なので、かなりまずいです。 そんな私がいきなり走れば、膝を壊すのは必至です。 だから、歩くのです。片道約３㎞の場所にあ

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        • 筋肉飼育委員、はじめました②食事

          【はじめに】 これは、ダイエット初心者による自らに対する人体実験の記録です。 自分で納得して実施していますが、効果の程は保証できません。 一日量をみきわめる ダイエットでも最重要項目の、ご飯です。 PFCバランスなどといいまして、一日の摂取カロリーの内訳をP（タンパク質）F（脂肪）C（炭水化物）それぞれからどのようなバランスで摂るかが、ダイエットでは重要だったりします。 一日の必要摂取カロリーは、その人の性別や年齢、日々の活動量などで異なります。 また、PFCバランスもボ

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        ダメでバカな私で生きていく

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          筋肉飼育委員、はじめました①モチベーション

          【はじめに】 これは、ダイエット初心者による自らに対する人体実験の記録です。 自分で納得して実施していますが、効果の程は保証できません。 おい！ワタシの上腕二頭筋！…キミはいったいどこにいるんだい？！ 体重７０kg台が現実味をおびてきた今日この頃。 さすがにマズイと、活動を始めました。 YouTubeのダイエット企画を見たり、低カロリーの料理本を買いあさったり、怪しげな健康食品に手を出したり…。 しかし、一向に続きません。 なんなら、実施すらしない始末。 仕事帰りはいつも

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          筋肉飼育委員、はじめました①モチベーション

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