リンゴ酸マグネシウム：自然なエネルギー生成をサポートし、関節の健康を促進します
リンゴ酸マグネシウムは、マグネシウム元素とリンゴ酸を組み合わせて作られるマグネシウムの一種です。これはリンゴ酸のマグネシウム塩と考えられており、他の形態のマグネシウムに比べていくつかの明確な利点があります。
マグネシウムは、消化から脳の健康まで、体内の何百ものプロセスを制御するのに役立ちます。マグネシウムは多くの栄養素の吸収に関与する補因子であり、マグネシウムの種類によってさまざまな利点があります。この特定の種類のマグネシウムは、吸収されやすく、自然なエネルギーレベルをサポートするのに適していることがわかっています。
リンゴ酸 + マグネシウム
リンゴ酸マグネシウムは、吸収性を高めることが知られているリンゴ酸とマグネシウムの組み合わせです。リンゴ酸はオレンジなどの多くの果物に含まれており、多くの注目すべき健康上の利点があります。酸化マグネシウムなどの形態のマグネシウムは、重量あたりマグネシウム元素を提供しますが、人体への吸収性は低いです。リンゴ酸マグネシウムやリンゴ酸二マグネシウムなどの化合物は、リンゴ酸化合物と結合したマグネシウム元素で構成され、有機形態のマグネシウム（マグネシウム塩と呼ばれることもあります）を生成します。このタイプの化合物は、下痢などの副作用が起こる前に、より多くのマグネシウムを吸収することを可能にします。
マグネシウムリンゴ酸塩は、いくつかの理由から、他の形態のマグネシウムよりも好ましい選択肢です。マグネシウムグリシン酸塩、マグネシウムリシン酸塩、マグネシウムグルカル酸塩などの多くのアミノ酸キレート形態よりも安価ですが、それでも酸化物や硫酸塩よりも高いレベルの生物学的利用能を提供します。マグネシウムリンゴ酸塩は、細胞エネルギー生成のサポート（クレブス回路）やアルミニウムなどの重金属のキレート化など、リンゴ酸の利点も提供します。
マグネシウムの重要性
2012 年に医療データを調査したところ、アメリカ人の約 50% が食事だけでマグネシウムの推奨摂取量 (RDI) を摂取していないことがわかりました。1 マグネシウムの 1 日の RDI である 320～420 mg が有効なマグネシウム量であると仮定すると、アメリカ人の 2 人に 1 人がマグネシウム不足である可能性が高いことになります。以前の調査でアメリカ人の 68% がマグネシウムの RDI を下回る量を摂取していることがわかったことを考えると、この数字はもっと高い可能性があります。2 食べ物からマグネシウムを摂取しているかどうかを考える際には、多くの要因が関係します。表土のミネラル枯渇、全体的に加工された食品、遺伝子組み換えはすべて、特定の食品から私たちが期待するほどのマグネシウムを摂取できない原因となっている可能性があります。さらに、カンジダの過剰増殖や寄生虫感染などの多くの健康状態は、体内でマグネシウムとの激しい競合を引き起こし、多くの場合、有効な量を制限します。
アメリカ人の2人に1人はマグネシウム欠乏症である可能性が高い
植物も動物も、何百もの重要なプロセスを促進するために元素マグネシウムに依存しています。人間の場合、マグネシウムは、一般的に私たちの主なエネルギー源と考えられているアデノシン三リン酸（ATP）を利用するすべてのプロセスに関与しています。ATPは、さまざまな種類の細胞間で転送できる万能のエネルギー分子のようなもので、解糖系などのプロセスを通じて生成されます。使用されている車両の種類に応じて、灯油、ガソリン、さらにはジェット燃料に変わる原油のようなものだと考えてください。マグネシウムには、集中した金属化合物でできた特定の種類の有機分子であるキレートと呼ばれる化合物を形成する独自の能力があります。マグネシウムはATPキレートを形成できるため、体内の細胞内エネルギーを効果的に転送できます。どのマグネシウムサプリメントが最も効果的かを検討する際には、多くの場合、マグネシウムがどのタイプの分子と組み合わされているかを検討するのが最善です。この場合、リンゴ酸は、特に痛みの軽減とエネルギー生成にいくつかの注目すべき健康上の利点があることが示されています。
マグネシウムリンゴ酸塩 + リンゴ酸の利点
マグネシウムリンゴ酸塩の利点は、リンゴ酸の利点と関連して説明するのが最適です。マグネシウムサプリメントの種類によって吸収率やマグネシウムの量が異なります。独自の組成にかかわらず、すべて同じマグネシウム化合物を効果的に体に供給しています。マグネシウムの種類の違いによる利点は、マグネシウムリンゴ酸塩の場合のリンゴ酸のように、結合している化合物に表れています。これらの化合物は元素マグネシウムを提供しますが、マグネシウム以外の明確な利点を提供する追加の化合物も供給しています。その点を考慮すると、マグネシウムリンゴ酸塩の利点は主にリンゴ酸に起因すると考えるのが最善です。
線維筋痛症関連の痛みを軽減
線維筋痛症は、時には衰弱させるほどの痛みを引き起こす複雑な病気です。その症状は予測できないほど頻繁に現れたり消えたりします。線維筋痛症の原因は現在のところ十分に解明されておらず、FDA 承認の治療法も現在ありません。線維筋痛症の自然療法に関するいくつかの研究では、リンゴ酸などの化合物の使用と線維筋痛症の痛みの軽減との間に顕著な関連性が認められています。1995年に実施されたそのような研究の1つでは、線維筋痛症を患う24人の患者全員にリンゴ酸化合物を投与したところ、線維筋痛症に関連する痛みが大幅に軽減しました。
この研究では、リンゴ酸200mg + マグネシウム 50mg の化合物を使用し、最初に 2 か月間投与しました。この研究の第2段階では、参加者は、望ましい痛み軽減効果が得られるまで 3～5 日ごとに投与量を増やしました。最初の固定投与試験では、リンゴ酸 + マグネシウム治療による効果はほとんど見られませんでした。 1992年に実施された別の研究では、圧痛点指数 (TPI) で測定した線維筋痛症の痛みが、マグネシウム + リンゴ酸を4～8週間投与した後、300%減少したことがわかりました。この研究では、1200～2400mg のリンゴ酸と300～600mg のマグネシウムを使用しました。注目すべきは、この研究でプラセボを投与されなかった参加者が、マグネシウム + リンゴ酸による治療を開始してからわずか 48時間後に主観的な痛みの減少に気づいたことです。
リンゴ酸の利点に加えて、元素マグネシウムは、炎症の一般的なバイオマーカーの一種である C反応性タンパク質のレベルの低下を示す指標であることが示されています。線維筋痛症は炎症によって完全に影響を受けると考えられており、マグネシウムとC反応性タンパク質の相関関係は、線維筋痛症の症状を軽減するためのマグネシウム化合物の利点についてさらに洞察を与える可能性があります。
細胞エネルギー生成に不可欠
1953年、ハンス・クレブという人物が、細胞エネルギー生成を担う体内の生物学的プロセスの説明でノーベル賞を受賞しました。このプロセスはクエン酸回路 (クレブス回路と呼ばれることもあります) として知られ、体内でエネルギーを生成および処理するのに役立ちます。このプロセスにはさまざまな酵素と中間代謝物が関与しますが、最終的には ATP を利用する機能を果たします。このプロセスは、人間などの好気性生物における最も基本的な細胞プロセスの1つとみなされており、生命の起源に不可欠である可能性が高いと多くの人が考えています。クレブス回路の後半では、フマラーゼという酵素がフマル酸分子に作用して、イオン化したリンゴ酸 (マレート) に変換します。このステップは、ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド (NAD+) の形成に直接先行し、ミトコンドリアによるエネルギー利用に直接つながります。
リンゴ酸は、リンゴやオレンジなどの多くの天然食品に含まれています。この化合物は非イオン化形態で存在し、ATPの生成と利用に役立つようになる前に、クレブス回路内で変換を受ける必要があります。マグネシウムマレートサプリメントに含まれるイオン化リンゴ酸は、クレブス回路の最終段階で人体に利用するためのより効率的な媒介物を提供すると考えられます。これは、慢性疲労の症状を治療し、全体的なベースラインエネルギー レベルを高める効果的な方法として、逸話的な報告で指摘されています。
アルミニウムの解毒/キレート化
アルミニウムは潜在的に危険な化合物であり、アルツハイマー病などの多くの神経疾患との関連がますます高まっています。神経組織におけるアルミニウムの特定の作用は完全にはわかっていませんが、因果関係を示唆する十分な証拠があります。
いくつかの研究では、リンゴ酸、クエン酸、タウリン酸などのカルボン酸がアルミニウムのキレート化作用を発揮することが示されており、アルミニウムの毒性全体を軽減する可能性のある解決策となっています。このプロセスがどのように機能するかを理解するには、アルミニウムとマグネシウムが両方とも金属であることを理解しておくと役立ちます。
アルミニウムは、マグネシウムと同じように、クエン酸やリンゴ酸などの化合物と結合することができます。これらの種類の天然酸を多く含む食品を摂取すると、アルミニウムの存在量が低下するという証拠が研究でいくつか示されています。
この種の効果は主に動物実験でのみ調査されていますが、対照のない人間の試験で同様の効果が認められたという報告がいくつかあります。この効果は、いくつかの酸でさまざまな程度の効率で確認されており、いくつかの形態のアルミニウム化合物でも同様です。
ワクチン接種に起因するアルミニウムの毒性は、近年非常に議論されているトピックです。ワクチンの有効性全般に多くの焦点が当てられていますが、ワクチンに使用される防腐剤も有害な毒性効果をもたらす可能性があると主張する人も多くいます。
アルミニウムなどのアジュバントは、投与された宿主に無関係な毒性負荷を加えるとして批判されています。ニュージーランドの動物実験では、リンゴ酸などの化合物が、注射後に血流中に存在するこれらの種類のアルミニウム化合物の量を減らすことができることを研究者が発見しました。この研究は有望ではあるものの、実際の用途で見られるレベルをはるかに超えるレベルのアルミニウムを使用して実施されました。
マグネシウムリンゴ酸塩とクエン酸塩
化学の世界では、酸性化合物とアルカリ性（塩基性）化合物を組み合わせると、塩と呼ばれる中性化合物が形成されることがよくあります。リンゴ酸とクエン酸はどちらも水素イオンを含む分子であるため、事実上酸に分類されます。元素マグネシウムはアルカリ土類金属と見なされ、銀色の金属の形で自然に存在します。これはマグネシウムの無機形態と見なされ、体内で容易に利用できません。クエン酸塩やリンゴ酸塩などのマグネシウム塩を作成すると、元素マグネシウムが有機マグネシウムに変換され、栄養目的で体内で効果的に利用できるようになります。
マグネシウムクエン酸塩とマグネシウムリンゴ酸塩を比較することは、体内でのマグネシウムの吸収と利用への影響に関して、リンゴ酸とクエン酸の違いを事実上比較することです。これらのタイプのマグネシウムは、摂取するとそれぞれの酸（リンゴ酸とクエン酸）の作用を発揮し、その点で効果的に比較されます。たとえば、リンゴ酸は ATP (細胞エネルギー) の生成に不可欠な成分であり、リンゴ酸はその利点をもたらすと考えられています。マグネシウムの種類による効能の違いについての研究はほとんどありません。限られた研究によると、マグネシウムグリシン酸塩などのキレートは短期投与に最も効果的ですが、クエン酸マグネシウムは長期投与でより吸収性が高いことが示唆されています。クエン酸マグネシウムとリンゴ酸マグネシウムはどちらも、酸化物や塩化物などの形態に比べて体内でよりよく利用される能力があることが実証されています。
マグネシウムリンゴ酸とクエン酸を比較する際に考慮すべきもう 1 つの重要な点は、それぞれの元素マグネシウムの量です。これらのマグネシウムの種類にはそれぞれマグネシウムに加えて化合物が含まれており、ラベルに記載されている量は酸 + マグネシウムの合計であり、必ずしもマグネシウムではありません。このような違いを理解するには、各タイプのマグネシウムの元素重量を計算する必要があります。これは、特定のマグネシウムの種類の分子量からマグネシウムの分子量を差し引いて、その数値を使用して全体のパーセンテージを計算することによって行われます。このような計算の式は次のとおりです。
この式を使用すると、マグネシウムリンゴ酸塩のマグネシウム元素含有量は 15.54%、クエン酸マグネシウムのマグネシウム元素含有量は 11.39% と計算できます。これは、マグネシウムリンゴ酸塩に含まれるマグネシウム元素の量がクエン酸マグネシウムに含まれるマグネシウム元素の量を約 4% 上回っていることを示しています。現在、2 つのタイプ間の生物学的利用能に何らかの違いがあると断言できるほど十分な研究はありません。要約すると、マグネシウムリンゴ酸塩はクエン酸マグネシウムよりも約 4% 多くのマグネシウム元素を含んでおり、その利点は一般にリンゴ酸成分との関連で考えられています。
潜在的な副作用
マグネシウムサプリメントは、一般的に副作用がほとんどないとされています。局所的に塗布するスプレーやオイルの中には発疹やかゆみを引き起こすものがあると報告されていますが、マグネシウムリンゴ酸塩などの経口投与の形態には関係ありません。
すべてのマグネシウムサプリメントに共通する副作用の 1 つは、胃腸障害です。人体は一定レベルのマグネシウム恒常性を維持しようとしますが、マグネシウムが多すぎると、過剰量の放出を促します。その結果、通常、軟便または水様便になり、過剰摂取した場合は下痢になります。
マグネシウムリンゴ酸塩は、マグネシウムの吸収率が高い形態です。つまり、組織、臓器、細胞は、酸化マグネシウムや炭酸マグネシウムなどの他のタイプを摂取する場合よりも多くのマグネシウムを受け取ることができます。吸収率の低いマグネシウムサプリメントの多くは、体が治療量を吸収できるようになるずっと前に、下痢などの胃腸障害を引き起こす可能性があります。これらの副作用はほとんどの場合深刻とはみなされておらず、マグネシウムがもっと必要かどうかを調べるための簡単な方法とみなされることが多いです。
最終的な検討事項
マグネシウムは、体内の何百ものプロセスを制御する必須化合物です。神経系の機能、消化作用、細胞エネルギーの生成を助けます。リンゴ酸マグネシウムは、リンゴ酸と組み合わせた特定のタイプのマグネシウム化合物で、多くの健康上の利点でも知られています。リンゴ酸は、重金属キレート剤として効果的であることが示されており、エネルギーの生成に不可欠で、線維筋痛症関連の痛みの治療薬になる可能性があります。マグネシウム化合物全般、特にリンゴ酸マグネシウムは現在十分に研究されていません。研究の大部分は動物で行われるか、小規模で隔離されたヒト試験でのみ行われます。マグネシウムリンゴ酸の健康上の利点の確認は、臨床現場で確認するのに何年もかかる場合がありますが、多くの逸話的な報告では非常に肯定的な経験が説明されています。リンゴ酸マグネシウムに関連する副作用は非常にまれで非常に軽度であり、一般的に実験しても安全であると考えられています。新しいサプリメントを摂取し始める前、または現在の薬を変更する前には、必ず医師に相談してください。
出典
https://medium.com/@isotropeusa/magnesium-malate-supports-natural-energy-produ