ビタミンCの効果について

今日はビタミンCについて書いていきます。

みなさんビタミンCと聞くと、レモンやフルーツ類を思い浮かべるのではないでしょうか。

ビタミンCはさまざまな食品に入っています

野菜だとアセロラ、ブロッコリーなどです。

しかし、効率よく多く取りたいのであれば
サプリメントを頼ることもいいです。

ビタミンCは人間の体内で作ることができません。

外から取らなくてはいけないので、厄介なんです

ビタミンCの取り方
①一日3グラム取る
一般の方は一日３グラムを目安で取るといいと思います。
風邪や免疫力が落ちてる時はさらに、必要量が増えますので、増やすことも考えてもいいと思います。

②ビタミンEと一緒に摂る
ビタミンCをもし大量に摂る場合は
必ずビタミンEと一緒に摂ること
相乗効果もありますが、ビタミンCを大量に取り過ぎると活性酸素が発生して、ミトコンドリアを傷つけてしまう