【回復期💫2日目】
1/29💫
5:00 目覚め✨💫✨
スマホでの仕事
9:00 家事始動
起きる時お腹に溜まってる感があったので
朝ごはんは食べないで、飲み物だけ🍵
(毒だしジュース、梅醤番茶、蜂蜜レモン)
10:00 仕込み(塩麹、醤油麹、蜂蜜レモン)
12:00 お昼ごはん
14:00 お裁縫
19:00 夜ごはん
23時半就寝
回復期3日目1/30💫
3:30目覚め✨結構スッキリ💫
摂ったものは
⚫︎朝起きて白湯+ 毒出し酵素ジュース
⚫︎午前中 梅醤番茶、有機ハーブティー
⚫︎昼食 お粥、塩、豆腐のとろろかけ、
豆乳ヨーグルトはちみつかあけ
⚫︎間食 干し芋、ドライデーツ、甘酒
⚫︎夕食 原ちゃんの有機十割お蕎麦、蕎麦湯、とろろ、納豆、アボガド醤油麹オリーブオイル和え、長芋スープ
とろろ醤油麹をそばと絡めて
納豆醤油麹をそばと絡めて
⚫︎寝る前 毒だしジュース
★食べるときは
《良く噛んで、素材の味を味わいながら
ゆっくりいただきます》
甘いものは一気に食べない、少しずつ
★断食明けは腸内環境がクリアな状態で
摂り入れるもので
腸内のベースができていくと
言われています✨
・動物性のもの、小麦、油物は避ける
・カフェイン、アルコールは避ける
・なるべく無添加、無農薬のものを摂る
(手の届く範囲で)
・植物性のものを摂る🥔🧅
★副鼻腔炎
喉の痛み継続。声は出てくるようになった。
CBDオイルローションを
鼻、頬、首、胸に塗りぬり✨
小鼻の端っこマッサージ✨🌿
1/24 1/28 初回比
体重 4☆.7kg 4☆.9 −0.8kg
BMI 17.5 17.2 −0.3
体脂肪率 23.3% 22.0 − 1.3%
筋肉量 31.7kg 31.7 ±0kg
内臓脂肪 1.5レベル 1.0 − 0.5
基礎代謝量 979kcal 974 −5
体内年齢 27才 25才
実年齢 36才 実年齢より−11才😍
排便2回 ちょいちょい硬めのお便
★筋肉量変わらず💪
今日は色んなものを
少しずつ食べることができた😍
幸せ💓🤤
★ずっと作ってみたかった
塩麹と醤油麹と蜂蜜レモン✨
すっごく美味しい😍
そしてめっちゃ簡単✨
塩麹は常温でくるくるしながら1週間くらい✨
醤油麹はヨーグルトメーカーで6時間✨
★発酵食品は酵素を発する食品💓
自己免疫力と自然治癒力を高めてくれます😍
中でも納豆、醤油麹、塩麹、甘酒、毒だしジュースが大好き🤤
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