📙BRAIN 一流の頭脳

[著]アンダース・ハンセン / [訳]御舩由美子  / サンマーク出版

＜注目ポイント＞
* 賢く「ストレス」を解消してあらゆる能力の基礎値を上げる
* 「集中力」を効率よく高めて成果を最大化する
* 精神論一切なし！「モチベーション」の最新研究
* 「天才的なひらめき」を確実に、何度も起こす
* 「子供の学力」と「自分のIQ」を驚くほど伸ばす
* 科学が「もっとも信頼できる」とした方法で「覚える」
* 健康な脳と身体を保つ「長生き」の新常識！

これらを実現するためには、30分程度の有酸素運動（ランニング、サイクリング、水泳など）を週3日程度することが必要だということです。

HIRO*さんは #朝活5kmウォーキング を実行しているので『一流の頭脳』なのでしょうか？

実は身体を動かすことほど、脳に影響を及ぼすものはない。

これが本書のテーマかな？とりわけ効果の高い身体の動かし方とそのメカニズムをお伝えすることが、この本のポイントだと理解しました。

運動をすると気分が爽快になるだけでなく、集中力や記憶力、創造性、ストレスに対する抵抗力も高まる。

そして情報をすばやく処理できるように…つまり思考の速度が上がり、記憶の中から必要な知識を効率的に引き出せるようになるのだと思いました。