体質改善でやること

体質改善は
体液の質を変えることです❗️

体液の質を変えるために
①食事を変える☘️
良い意味でも悪い意味でも
食べたものによって身体は作られるので
食べるものを変えることで
体液の質をよくします✨

②水を飲む☘️
人の身体は常に古いものを新しいものに変える代謝と言われる反応が起こっています❗️
この反応を起こすときに加水分解という方法が行われ、これが約70%と言われています😊
読んで字の如く水を加えて分解をしますので水が必要です‼️
1日に体重の3〜5%排出すると言われているので、同じ量の水を飲む必要があります
✨

③有酸素運動をする☘️
酸素を細胞に送る事で酵素を働かせることが可能となります‼️
エネルギー効率がよくなりますし、代謝も良くなります✨

④リラックスする
ストレスがかかると血管が細くなり体液の流れが悪くなります‼️
ストレスがかかると糖分を欲するホルモンが分泌されるので、甘いものが欲しくなり、栄養バランスを崩すきっかけになりますし、身体の中に活性酸素が増え代謝が悪くなります💦