「疲労回復によい香り（男性編）」

今日はご質問にお答えします♪


Ｑ：
「仕事が忙しく体力的にきつい時に良いアロマは何ですか？
メンタルは元気です！」（男性）


疲労感、倦怠感、体が重い、肩がこる、
頭が冴えない、目が疲れる　など

きつい体を抱えながらお仕事するのはしんどいですよね。


皆様ご存知の通り、

『体きついなら、きちんと食べて寝るのが一番！！』

なんですが(笑)

忙しくて質の良い食事と睡眠が取れない、
疲労回復が追い付かないような時は誰にでもあります

私もつい睡眠時間を削りがちなタイプです。（反省）

またここ最近、
やたら眠かったり、だるかったりしませんか？
気温や気圧の変化が激しく、環境からも体に負担がかかっていると感じています。


精油には

体のだるさを軽く頭をスッキリさせたり、
短時間でも質の良い睡眠を促したりといった、
「疲労回復力」をUPする効果があります。

私の経験上ですが、
疲労回復に良い香り　男性に人気TOP５は

１．ベルガモット
２．シダーウッド
３．ユーカリ（グロブルス）
４．ローズマリー
５．ペパーミント

（女性編はまた今度♪）

アロマセラピーの方法には
●香りを香る
●お風呂に入れる
●マッサージに使う

など様々な方法があります。

上記５つは、
その中でも一番手軽で注意事項が少ない、

『香るだけ』でも疲労回復を感じられる香り達です。

具体的な香り方は、

職場だと周りの方への香りの配慮が必要なので
パーソナルな使い方がおススメ。

●ビンから直接香りを吸い込んで深呼吸
●ティッシュに一滴垂らしてデスクに置く


また、上記５つの中でどれか選ぶかですが…

まずは好みで選んでいただいてOKです！

それでも迷われる方の為に
私のおススメポイントを簡単にご紹介すると、


【お仕事前、お仕事中に香るなら】

●栄養ドリンク飲んだ感じになり頭が冴える『ローズマリー』
●呼吸がスッキリしリフレッシュ効果が高い『ペパーミント』
●免疫バランスも整え、体全体が活性化する『ユーカリ』



【家でリラックスタイムに香るなら】

●ラベンダーと成分が似ていて睡眠の質を高める『ベルガモット』
●寝ている間の体の回復力をUPさせる『シダーウッド』

注意１：精油の原液は直接肌につけられません
注意２：ローズマリーは血圧を上げるので、高血圧の方は使い過ぎにご注意くださいね。


いかがでしょうか？
ピンとくるものはありましたか？

タイミングよく香りを使う事で、
体の疲れが軽くなるだけでなく、
自分の能力をフルに発揮し、お仕事の効率や成果もＵＰできますね。

今はハーブの勢いがある季節。
お庭でローズマリーやペパーミントを育てている方は生のハーブを香るのも良いですね♪

それではまた


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IFPA認定ホリスティックアロマセラピスト平賀万里子

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