【マーケ大学院生が解説】自己決定理論：Duolingoで学ぶ人間の行動心理

みなさん、こんにちは！今日は、大学院で学んでいるマーケティング理論の中から、「自己決定理論」についてお話しします。難しそう…って思った方、心配しないでください！身近なアプリを例に挙げて、超わかりやすく解説します！

自己決定理論って何？

まず、自己決定理論（英語でSelf-Determination Theory、略してSDT）について簡単に説明します。これは、人間が行動を起こすために必要な3つの心理的ニーズを明らかにした理論なんです。

その3つとは…

1. 自律性 (Autonomy)

2. 有能感 (Competence)

3. 関連性 (Relatedness)

…ですが、まだピンとこないですよね？そこで、みなさんもよく知っている言語学習アプリ「Duolingo（デュオリンゴ）」を例に、詳しく見ていきましょう！

Duolingoで学ぶ自己決定理論

1. 自律性：「自分で決められる」って最高！

Duolingoでは、学習する言語や1日の目標を自分で設定できます。「今日は韓国語を15分勉強しよう」「明日はスペイン語にチャレンジしてみようかな」など、自分でコントロールできる感覚があります。

「毎日5km走れ」って友達に言われても、やる気出ないですよね。
でも、「自分自身で毎日、5km走ろう！」って決めた方が、なんだかやる気が湧いてきません？

2. 有能感：「できた！」の喜び

Duolingoでは、世界中のユーザーとポイントを競い合うことのできるリーグシステムがあります。このリーグで相手に勝ったりすることで、有能感を味わうことが出来ます。

SNSで料理の写真を投稿して「すごい！おいしそう！」ってコメントもらえると嬉しくなって、もっと料理したくなりますよね。それと同じ原理なんです。

3. 関連性：「仲間がいる」って心強い

Duolingoでは、フレンドと進捗を共有したり、リーダーボードで競い合えたりします。「友達もがんばってる！」「あ、あの人に追いつかれそう！」なんて思うと、もっと頑張りたくなりますよね。

これって、「1人でジム通い、三日坊主…」だったのが、友達と「一緒にダイエットがんばろう！」って約束したら半年も続いちゃった、みたいな経験ありませんか？それと同じなんです。

なぜDuolingoにハマるのか？

Duolingoが多くの人に愛用されている理由、わかりましたか？

• 自分で言語や目標を選べる（自律性）

• 小さな達成感の積み重ねがある（有能感）

• 友達と一緒に頑張れる（関連性）

この3つがバランスよく組み込まれているから、ついつい「明日もレッスン頑張ろう！」ってなっちゃうんですね。

まとめ

自己決定理論、難しそうに見えて、実は私たちの日常にあふれていますよね。Duolingoのような人気アプリも、この理論をうまく活用しているんです。

みなさんも、日常生活で「あ、これって自己決定理論だ！」って場面に気づいたら、ぜひコメントで教えてくださいね！

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