「深い睡眠が鍵！睡眠データで見る喘息予防の可能性」
おはようございます
2025年1月9日（木）です。本日は「睡眠改善による喘息予防」について、昨夜のデータを基に考えてみたいと思います。
昨夜の睡眠データ（Somnusアプリ）の結果は次の通りでした：
• 深い睡眠: 2時間41分（50%）
• REM睡眠: 1時間33分（29%）
• 総睡眠時間: 5時間10分
• 中途覚醒: 2回（合計11分）
深い睡眠が50%と理想的な割合で、睡眠効率（97%）も良好でした。一方で、総睡眠時間が不足気味で、起床規則性がやや乱れている点は改善の余地があります。
睡眠改善のポイント
1. 総睡眠時間を7時間以上確保する
• 深い睡眠量を増やし、身体の回復力を最大化します。
2. 起床規則性を意識する
• 自律神経を安定させ、喘息予防に繋げます。
3. 良好な睡眠環境を維持する
• 中途覚醒を減らし、連続した睡眠を保つ習慣を続けます。
睡眠は喘息予防の鍵となる重要な要素です。今年もSomnusアプリでデータを分析し、より健康的な生活を目指していきます！ぜひ一緒に取り組みましょう。
注記:
• この記事は個人の体験に基づいたものであり、医学的なアドバイスではありません。
• 喘息の症状が気になる場合は、医療機関を受診してください。