2025年1月8日（水）です。本日は「睡眠改善で喘息予防を目指す取り組み」をシェアします！
おはようございます
昨夜の睡眠データをSomnusアプリで確認したところ、スコアは66点。以下のようなデータでした：
• 深い睡眠: 2時間42分（46%）
【身体回復に最重要】
• REM睡眠: 1時間37分（28%）
【記憶・感情整理に関連】
• 総睡眠時間: 5時間40分
• 中途覚醒: 2回、合計10分
• 中途覚醒が2回発生しているが、合計時間は10分と短いため、睡眠の質への影響は限定的。
• 中途覚醒が少ないことで、連続的な睡眠が維持されている。
深い睡眠の割合が高く、睡眠効率（97%）も良好でしたが、総睡眠時間がやや短く、起床規則性が乱れている点は改善の余地ありです。
睡眠改善のポイント
1. 総睡眠時間を7時間以上確保する
• さらなる身体の回復と喘息予防のために睡眠を延長します。
2. 起床規則性を整える
• 毎日の起床時間を一定にし、自律神経を安定させます。
3. 深い睡眠を維持する
• リラックスするルーティンを続けて、深い睡眠の質を保ちます。
睡眠の質は、喘息予防だけでなく、日々の活力や免疫力にも直結します。今年も健康管理の一環として、睡眠データを活用しながらより良い生活を目指します！
注記:
• この記事は個人の体験に基づいたものであり、医学的なアドバイスではありません。
• 喘息の症状が気になる場合は、医療機関を受診してください。