「深い睡眠で喘息予防！健康管理の新習慣」
おはようございます
2025年1月13日（月）です。本日は「深い睡眠で喘息予防！健康管理の新習慣」というテーマで、昨夜の睡眠データを振り返ります。
昨夜の睡眠データ（Somnusアプリより）
• 深い睡眠: 2時間18分（40%）
• REM睡眠: 1時間51分（32%）
• 浅い睡眠: 1時間34分（27%）
• 総睡眠時間: 5時間42分
• 中途覚醒: 1回（合計3分）
• 睡眠効率: 99%
• 起床規則性: 19分（非常に規則的）
分析結果
• 深い睡眠が全体の40%を占め、身体の回復と免疫力向上に大きく貢献しています。この状態は、喘息予防の観点でも理想的です。
• 中途覚醒は1回で合計3分と短く、連続した睡眠が確保されました。これは身体修復にとって非常に良い状態です。
• 睡眠効率が99%と非常に高く、質の高い睡眠が取れています。
• ただし、総睡眠時間が5時間42分と少し不足しているため、今後7時間以上を目標に改善を続ける必要があります。
改善ポイントと取り組み
1. 総睡眠時間の延長
• 7時間以上の睡眠を確保することで、さらに免疫力を高め、喘息予防に繋げます。
2. 深い睡眠を維持
• 寝室の環境を快適に保ち、就寝前のリラクゼーションを習慣化します。
3. 規則的な起床時間を守る
• 自律神経を整え、ストレスを軽減することで、喘息発作のリスクを抑えます。
睡眠は私たちの健康にとって重要な要素であり、特に喘息予防には深い睡眠が鍵となります。毎日のデータを活用して健康管理に役立て、より良い生活を目指していきましょう！
注記:
• この記事は個人の体験に基づいたものであり、医学的なアドバイスではありません。
• 喘息の症状が気になる場合は、医療機関を受診してください。