2025年1月11日（土）です。本日は「睡眠改善による喘息予防」の取り組みを共有します！
おはようございます
昨夜の睡眠データをSomnusアプリで確認したところ、スコアは51点。以下が詳細です：
• 深い睡眠: 1時間10分（30%）
• REM睡眠: 44分（19%）
• 総睡眠時間: 3時間24分
• 中途覚醒: 3回（合計26分）
深い睡眠が不足し、睡眠全体の時間も3時間24分と短い結果でした。中途覚醒も多く、睡眠の質を妨げている可能性が高いです。
睡眠改善のポイント
1. 睡眠時間を7時間以上確保する
• 十分な睡眠を取ることで、身体の免疫力を高めます。
2. 中途覚醒を減らす工夫をする
• 寝室環境を整え、リラクゼーションの習慣を取り入れます。
3. 規則的な就寝・起床時間を設定する
• 自律神経を整え、喘息リスクを低下させます。
睡眠の改善は喘息予防の重要な鍵です。今日からできる小さな習慣を見直し、健康的な生活を目指します！一緒に頑張りましょう。
注記:
• この記事は個人の体験に基づいたものであり、医学的なアドバイスではありません。
• 喘息の症状が気になる場合は、医療機関を受診してください。